缺水对肌肤和身体健康都有害

　　在我们生活中，水是我们的生活基本要求，了解水的作用，了解水的禁忌，对你的身体，是有非常大的好处的，无论你做什么，都要让你的身体保持水分平衡，尤其是男性朋友们，才会有精力，做好自己要做的事情，男性饮食来讲讲，揭秘喝水的骇人真相。

　　揭秘喝水的骇人真相 ，你知道多少?你了解多少?水对我们生活的重要性，了解是必须的，一起来看看吧:

　　1、记住利水食物

　　所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

　　2、畅饮与美容无关

　　身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。

　　这些就是揭秘喝水的骇人真相 ，你看明白了吗?男性饮食告诉你，男性在平常的饮水，一定要理解什么是让身体补水的东西，什么是利水的东西，要做到利补平衡，运动后，不要喝白开水，最好去喝一些运动饮料来补充身体，流失的水分，你记住了吗?

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