男性应该多吃这三种菜

　　很多的男人对于蔬菜水果这些食物都是嗤之以鼻，男人还是比较喜欢吃肉类的食物，每顿饭都是离不开肉的，男性饮食说到男人吃肉类的食物多对身体更不好，什么东西都是适量，用量过度就反而没有起到保健的作用，建议还是多了解吃蔬菜的好处。

　　蔬菜的好处有很多，其中就是蔬菜含的营养成份很多，对人身体起到很好的保健作用，有很多的蔬菜还有预防人身体疾病的作用，比如西兰花就有抗癌的作用吗，番茄含的维生素多，菠菜的微量元素多，菠菜的优点就是含的叶酸和铁都是人身体最需要的，下面介绍的蔬菜保健作用更为详细，大家来好好的了解一下吧。

　　一、西兰花

　　这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。 前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

　　二、番茄

　　“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”专家介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

　　三、菠菜

　　此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

　　男人不要总是把自己当成肉食动物，每顿饭是无肉不欢的，其实蔬菜的好处这么多，更应该多吃点蔬菜，特别是身体肥胖的男人更应该多出蔬菜，蔬菜不仅有保健的作用，更有利于减肥的作用，有很多的减肥餐中就包括蔬菜，蔬菜在减肥餐中起到了一定的减肥作用，所以想要减肥保住体型的男人女人一定要多吃蔬菜。

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