男人也是水做的：多喝看不见的水

　　大家都知道，渴了就要喝水，运动后，需要补水，早晨起来要喝水，处处都要用水，水是人类最离不了 的东西，它是生命的源泉，水的安全，关系到整个人类的生命安全!尤其是作为一家之主的男性朋友，更应该了解，男性饮食来讲讲，喝水的重要性。

　　男性朋友们，你们知道喝水的学问吗?想了解喝水的重要性 吗，现在我们来一起了解一下吧，如下:

　　1、餐前补水最养胃

　　吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

　　2、多喝看不见的水

　　有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

　　这些就是男性喝水的重要性，你看明白了吗? 男性饮食告诉你，在餐前补充一点水分，会给你的胃起到润滑的作用，长此以往，也能起到养胃的作用哦!男性朋友如果你，实在是不想喝水，也可以多吃一些蔬菜和水果，同样能起到补水的作用。

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