谨防三种早餐毁掉你的健康

　　一天之计在于晨,所以每天早上起来吃早餐也是对于一天的营养供给。所以,一直以来都有早餐要吃得好的说法。而不少男性因为贪图方便,对于男性饮食很不注重,通常都是能够填饱肚子就行了。可是一些不健康的早餐不仅会保证不了营养,也会对健康造成影响。

　　健康的早餐对于我们的身体来说非常重要,而不管职业再过繁忙,时间再紧凑,不健康的早餐也最好要少吃.

　　1、饼干零食

　　缺乏水分和营养。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

　　2、面包牛奶

　　血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。

　　含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。

　　3、过于冰凉的果蔬汁

　　早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，会伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

　　很多地方的饮食都有吃辣的习惯,特别是对于不少男性来说,吃辣可以增长食欲.可是如果早餐就吃得过辣的话,对肠胃是有很大的影响的.因为辛辣的食物本身就比较容易上火,而且不容易消化.所以,不健康的早餐包括一些辛辣食物,最好是少吃.

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