青年期男性吃晚餐的常识

　　青年期是人生中最旺盛的年龄，在这个事情，吃的多，消化的也快，男性在这个时期也是创业的好时期，但是，男性朋友们你们知道吗?在这个时期一定要注意晚餐的注意事项，这样才能有益你的身体健康!男性饮食来讲讲，男性吃晚餐的常识。‍

　　男性吃晚餐的常识，是每个人都该知道的基本常识，你是否知道呢?不知道的你，赶快来一起看看吧:‍

　　1、晚餐早吃少患结石

　　医学专家向人们推荐晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率的保健良策。

　　人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。

　　二、晚餐吃素防癌

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。

　　在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。饮食自己辩解，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。

　　三、晚餐吃少睡眠好

　　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。‍

　　以上这些就是男性吃晚餐的常识，你看明白了吗?男性饮食告诉你，男性吃晚餐一定要吃的早点，到睡觉的时候，就消化的差不多了，只有这样我们才会预防结石的引患，晚餐最好吃的清淡，吃的少一点，好消化，对睡眠也会变的很好，你知道了吗?‍

　　推荐阅读：爬楼梯也能减肥?胖男人的福音