三种美味的食物让你提神解乏

　　炎热的天气会让人上班的时候如果精神不济,无精打采.可是如果长期这样下去不仅会影响到工作状态,也会给领导一个不好的印象.所以,不管是从哪方面考虑,下午的时候都不能够分神.而一些男性饮食就能够让男性集中精力,看看这些解困的食物有哪些吧?

　　这些解困的食物不仅美味,而且还有提神的功效.男人在中午时分要进行充分的午睡,再结合饮食上的调理,肯定能够精神饱满.

　　1、麦片

　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

　　2、豆类

　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　3、脱脂酸奶

　　一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

　　如果是体质太差,也会让人提不起神.补充一些体内所需要的营养元素非常重要.而这些解困的食物当中就是富含了男性体内所需要的营养,所以,不光是为了提神,就算是在平常也应该多吃一些类似的食物来补充营养.饮食和健康是不可分割的.

　　推荐阅读：韭菜对男人的十大好处