调节男人壮阳补肾的四个饮食原则

　　补肾壮阳是很多成年男性常常做的事情，因为补肾壮阳对男性来说是非常重要的，那么，男性选择补肾壮阳的方法有哪些呢?药补，食补，汤补，适当补充身体所需的微量元素，等等等等，都可以达到一定的效果，你现在什么了呢?男性饮食来讲讲，壮阳补肾的饮食。‍

　　补肾壮阳的食物有很多，你知道吗?你是否也有一定的了解呢?是否也选择食物补肾呢?现在我们一起来了解一下壮阳补肾的饮食。‍

　　1.摄入充足的优质蛋白质

　　因为蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，而且它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成。一般大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

　　2.应注意酶类的补充

　　而酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，同时能促进人体的新陈代谢，并且对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现性机能减退，甚至丧失生育能力。要酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，以免使酶受到破坏。

　　3.供给适量的脂肪

　　应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。

　　4.注意补充 维生素和微量元素

　　根据调查证明，由于人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。维生素a和维生素e都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用， 鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。‍

　　以上这些就是男性壮阳补肾的饮食，你记住了吗?男性饮食告诉你，男性可以要想身体好，补肾效果好，就要选择自己身体里所缺的营养成分，加以补充，就身体内的营养均衡，再吃补肾食物，吸收会更快，补肾壮阳的效果也会更好哦!还没有副作用，快来加入吧!

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