4种适合男性吃的滋补食物

　　我们平常说女人需要滋补才会身体好，其实这话同样适合男性说，为什么这样说呢?女人是水做的，需要补水保养才会美丽，其实，男性的身体也是需要我们保养的，每天都在压力下生活，很容易生病的，但好起来就没有那么快了，男性饮食来讲讲，滋补男性的食物。‍

　　男性滋补的食物，你知道有哪些吗?你对男性滋补的方法，有什么心得吗?现在我们一起来了解一下滋补男性的食物吧:‍

　　1、黄色蔬菜

　　黄色蔬菜给人清新脆嫩的视觉感受，包括韭黄、南瓜、金针菜、卷心菜等。黄色蔬菜富含维生素E，能减少皮肤色斑，延缓衰老。此外，黄色蔬菜中富含的β胡萝卜素，能调节上皮细胞的分裂和再生。对于爱美的现代男人来说，是不可或缺的食物。

　　2、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

　　男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

　　3、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

　　中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

　　4、豆制品、花生等富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。‍

　　以上这些就是滋补男性的食物，你看明白了吗?男性饮食告诉你，男性朋友们要想自己的身体好，就要学会保养，比如，保养的食物，有蔬菜也有鱼类，还有豆制品，坚果，不仅好吃，而且对男性的身体有好处，没有副作用，一举两得，你记住了吗?‍

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