有益于男性性器官的食物

　　男性性器官的好坏，不仅是男性的身体状况的好坏，而且是很多家庭幸福的所在，还有就是肩负着传宗接代的重任，所以，男性的性必须要好，尤其是真在壮年期，想当爸爸的男性朋友们，那么，有什么好办法吗?现在就让男性饮食来讲讲，让男性强壮的食物。‍

　　男性朋友只有你强壮了，才可以保护别人，才会有更好的生活，现在就让我们一起来了解一下让男性强壮的食物吧:‍

　　1、大蒜：

　　一种基本不含热量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么会帮助长肉呢?答案是，它会显著提升你体内的荷尔蒙水平。长肉就是在适当的时间摄入了适当的营养--碳水化合物、蛋白和脂肪。但是这也需要适当的荷尔蒙环境刺激生长。动物研究表明大量摄入大蒜并摄入高蛋白使得睾丸酮素提升，肌肉分解降低。这正是一个促生长的状态。

　　2、白面包：

　　你知道这一原则--少吃精细碳水化合物，因为相比粗粮它们含纤维素少、营养也少，而且提升胰岛素水平。很多时候是这样的。然后，白面包对于刚锻炼完的你确实非常好的。因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长，并且抑制训练后的皮质醇。4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。

　　3、瘦牛肉：

　　很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。

　　4、全脂奶：

　　如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶!那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素d，减少癌症风险。60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。‍

　　以上这些就是让男性强壮的食物，你记住了吗，男性饮食告诉你，男性想要性生活好，可以多吃一些大蒜，大蒜可以提高男性荷尔蒙的数量，并摄入蛋白质，提高男性睾丸酮的数量，增强男性睾丸肌肉，让性功能提升。‍

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