男人健康补肾的食物及食谱

　　肾虚是大多男性常有的症状，选择治疗的方法，也大有不同，有的选择中药，慢慢调理，恢复起来慢，也有的选择西药，速度快，但不彻底，有的人选择喝什么红枣枸杞大补汤，但是要等很长一段时间，今天我们就让男性饮食来讲讲，男人补肾的食物。‍

　　男人补肾最重要的是要选择正确的方法，让效果，事倍功半，现在我们一起来了解一下男人补肾的食物吧:‍

　　一：黑米

　　男人吃什么食物可以补肾?寒冷季节里，首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。

　　推荐：黑米桂圆粥

　　材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。

　　做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。

　　黑米桂圆粥功效：养心安神，补肾益精。

　　二：黑芝麻

　　对于男人吃什么食物可以补肾?专家指出，黑色食物补肾效果好，那么，大家会不自觉想到黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。

　　推荐：黑芝麻粥

　　材料：黑芝麻25克、粳米50克。

　　做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。

　　功效：补益肝肾，滋养五脏。

　　温馨提示：这个方法更适于中老年体质虚弱者选用，而且并有预防早衰之功效。‍

　　以上这些就是男人补肾的食物，你看明白了吗?男性饮食告诉你，男性在冬季补肾，就要选择黑色的食物来饮用，如，黑米，黑芝麻，黑芝麻糊，这些东西都有补肾壮阳，暖肝明目，益气活血，安神等等功效，芝麻糊还有滋润五脏，延缓衰老的功效呢，一起加入吧!‍

　　推荐阅读：吃什么能让男人更加的强壮