男人养生滋补的经典食物

　　现代人的生活压力大，尤其是男性朋友的压力会更大一些，由于年轻时体力超出，所以到了中年期，身体他们的身体就会走下坡路了，而且下降的速度很快，那么，怎么可以缓解这种现象呢?现在就让男性饮食来讲讲，养生滋补的经典食物。‍

　　男性朋友的身体是需滋补的，滋补的方法有很多，但是，饮食是最好的方法，现在就让我们一起来了解一下养生滋补的经典食物吧:‍

　　1.番茄保护前列腺

　　因为番茄红素可清除前列腺中的自由基，并且保护前列腺组织。并且这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中;一般一个成年人每天食用100～200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，如果是熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　2.燕麦有益心血管

　　而且男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、脑卒中等疾病。因为粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男性应多吃这类食物。而营养学家表示，燕麦含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护 心脏和血管。调查显示，燕麦降低心脏病风险的概率达到了30%，甚至更高。

　　3.吃蚝能补精

　　很多男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路;而且男性精液里含有大量的锌，如果当体内的锌不足，那么就会影响精子的质与量。一般食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富;而含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。同时还能增强男性的性能力。

　　4.鲜枣对付高压工作

　　因为男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，所以更需要补充营养。一个经常精神紧张的人，每天可吃3～5枚鲜枣，以补充维生素C，并且缓解工作、生活的压力。‍

　　以上这些就是男性养生滋补的经典食物，你记住了吗?男性饮食告诉你，番茄是很多人都喜欢吃的一种蔬菜，红色的，可生吃，也可以炒菜吃，味道酸酸甜甜，这种蔬菜对男性的前列腺有疏通的作用，可消除炎症等，一天的摄入量有，100-200克，就足够了，你看明白了吗?

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