男人一生离不开的3种食物

　　现代男性朋友都有一些男性疾病，原因可能是工作压力大，精神紧张，生活习惯不规律，心理问题，生活中的坏习惯等等，原因大有不同，但是结果是一样的，这些男性疾病，得了让人常常处在尴尬中，治疗时间还长，实在受不了，怎么办?男性饮食来讲讲，男性离不开的食物。‍

　　要想身体好，最好的办法，莫过于合理的饮食还调理了，现在我们一起来了解一下男性离不开的食物:‍

　　番茄保护前列腺。

　　番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100?200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告，报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

　　燕麦有益心血管

　　男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

　　多吃蚝能补精

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

　　含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。‍

　　这些就是男性离不开的食物，你是否看明白了呢?男性饮食告诉你，男性要想远离男性疾病，就选择吃番茄吧!番茄酸酸甜甜的好处，而且它里面的维生素c比较多，对男性朋友的前列腺起到一个疏通作用，让你的前列腺更健康，如果不喜欢吃番茄可以用橙子，西瓜，胡萝卜来代替哦!‍

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