男性每天必须补充的食物

　　调查人员发现，男性饮食的好坏和身体健康和强壮是离不开关系的，一个人合理的饮食可以补充很多身体的缺陷，让你的身体变的健康，但是，不合理的饮食，及时你有一个好的身体，也会有疾病的倾入，那么，合理的饮食有哪些呢?男性饮食来讲讲，必须补充的食物。‍

　　每个男人每天都要摄入不同的营养成分，让身体得以正常运转，现在就让我们一起来看看男性必须补充的食物:‍

　　吃猪肉时搭配豆类

　　“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。”中华医学会北京分会临床营养学会专家表示。

　　所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两;另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

　　红酒防动脉硬化

　　如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

　　把喝水提上日程

　　人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。‍

　　以上这些都是男性必须补充的食物说明，你看明白了吗?男性饮食告诉你，喝水对人体的运转是非常重要的，如果人体缺失了水分，就会皮肤变得干燥，嘴唇破裂，体内的器官运动迟缓，最显著的特点就是大便干，拉不出来，实在难受，男性朋友请一定要多多喝水哦!‍

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