男人秋季养生最需要的5种食物

　　男性以为自己的身体很强壮，让他们注意保健，是有点难度的，除非他们生病了，需要人照顾时，才能注意到这点，那么，男人保健非要多么麻烦吗?有没有简单的方法呢?答案当然是有的，现在就让男性饮食来讲讲，秋季养生的食物。‍

　　注意自己的饮食，不浪费太多时间，同样可以达到保健的作用，现在我们一起来了解一下秋季养生的食物:‍

　　1、适量饮用啤酒

　　啤酒中含有一定的铬，铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬。

　　2、多食大豆、海产品

　　大豆和海产品中含镁较多。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

　　3、适量食用花生

　　维生素E主要作用是：消除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素E。

　　4、多食乳制品

　　维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

　　5、吃香蕉

　　维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。‍

　　以上这些都是男性秋季养生的食物，你知道了吗?男性饮食告诉你，啤酒是男性最爱喝的一种酒，它的味道苦涩甘甜，啤酒中的微量元素可以促进胆固醇的代谢，增强男性耐力，在一定的条件下还可以促进肌肉的生长哦!男性朋友你看明白了吗?‍

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