吃什么对男性健康有益处呢

　　在平常的饮食生活中，我们是否知道我们吃的食物有什么益处呢?饭是常吃的，菜也是常吃的。但我们却往往不知道一些食物对于男人的健康影响。在男性饮食生活中，知道一些食物的益处，对于男性健康有很大的影响。看简单食物对男性的益处会让男人的饮食生活收益很多。

　　食物对男性的益处可以有很多，男人了解多一点食物的益处，对于改善自己的饮食健康有很大的益处。下面简单介绍几种食物对男性健康的益处。

　　1.番茄保护前列腺

　　因为番茄红素可清除前列腺中的自由基，并且保护前列腺组织。并且这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中;一般一个成年人每天食用100～200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，如果是熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　2.燕麦有益心血管

　　而且男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、脑卒中等疾病。因为粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男性应多吃这类食物。而营养学家表示，燕麦含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护 心脏和血管。调查显示，燕麦降低心脏病风险的概率达到了30%，甚至更高。

　　3.吃蚝能补精

　　很多男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路;而且男性精液里含有大量的锌，如果当体内的锌不足，那么就会影响精子的质与量。一般食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富;而含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。同时还能增强男性的性能力。

　　4.鲜枣对付高压工作

　　因为男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，所以更需要补充营养。一个经常精神紧张的人，每天可吃3～5枚鲜枣，以补充维生素C，并且缓解工作、生活的压力。

　　番茄对前列腺的保护、燕麦益于心血管、.吃蚝补精、鲜枣对付高压工作，相信很多男人都不知道这些食物能够有这样的作用的。了解这些食物对于男性的健康的调养是非常有好处的。食物对男性的益处就蕴含在平常最简单的食物中，从生活中了解就会发现很多。

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