秋季男人怎么吃才能更健康

　　科学家发现合理的饮食，对人体的健康是有很重要的作用，你可不要不信哦!是有科学依据的，好的饮食，对人体健康有好处，坏的饮食，不仅伤害自己的身体，而且还会让疾病缠身，那么，什么食物可以预防秋季疾病呢?下面就让男性饮食来讲讲，预防疾病的食物。‍

　　秋季是一个疾病多发季节，预防疾病在这个时期里，是非常有必要的，现在就让我们一起来了解一下预防疾病的食物:‍

　　预防感冒：

　　季节交替的时期，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。

　　预防咳嗽：

　　推荐“药用”蔬菜：菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

　　莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

　　推荐吃法：莴笋菜花汤

　　做法：将莴笋切片，叶子切成小段，菜花掰成小朵，鸡胸肉切成小薄片，用水淀粉、微量盐和味精抓匀，坐锅烧水，将姜末、肉片先放入开水锅中，半分钟后放入备好的莴笋和菜花，再煮3分钟，可根据喜好掌握蔬菜的软硬程度。再加入适量盐和鸡精，即可出锅食用。

　　预防痘痘：

　　痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物。

　　以上这些就是男性预防疾病的食物，你看明白了吗?男性饮食‍告诉你，男性预防疾病的方法有很多，饮食就是最好的方法，他们没有副作用，又很好吃，是不是一举多得呢?最有药用价值的蔬菜，就数莴笋菜花汤了，上面有详细的制作方法，你学会了吗?记得常常吃点哦!‍

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