关注秋季养生饮食关注健康

　　秋天是一个收货的季节，但也是一个疾病多发季节，由于常常刮风，空气变得干燥，早晚的温度比较低，中午的温度却很高，如果男性没有及时加衣，很容易感冒流鼻涕的，还有就是饮食了，所以一定要做到预防，现在就让男性饮食来讲讲，男性饮食注意。‍

　　饮食对人体的健康是很重要的，合理的饮食可以有效的预防疾病哦!现在就让我们一起来了解一下男性饮食注意:‍

　　1、男人戒掉“重口味”

　　秋天，红焖羊肉、羊蝎子、肥牛火锅都是男士们的最爱。尽管男士贫血的比较少，但对于应酬比较多的中年男士来说，控制体重依然很重要，而且首先要控制胃口。饭店的许多青菜都是过油的，比如南瓜做成了油炸的南瓜饼，不仅含油比较高，还含有许多糖，所以男士最好尽可能地在家里吃饭，而且多吃一些素菜，以清淡饮食为主，避免虚火上升。

　　2、男人多补铁

　　男性习惯夏天减肥，整个夏天吃素食多，很少吃猪牛羊肉等动物类食物，极易造成缺铁性贫血。入秋以后，这些脾胃虚寒的阳虚体质女性，“贴秋膘”的重点就在于要适当吃一些温性的牛羊瘦肉，借此提升阳气，温胃散寒，且有助于补铁。

　　在饮食中，还要遵循“以色补血”的原则，适当多吃红色食物，如红枣、枸杞、胡萝卜等。秋天水果大量上市，想吃补血的水果，最好选择温性的，如葡萄、苹果等;甜瓜、哈密瓜等瓜类要少吃。

　　3、老人戒浓茶换清茶

　　有的老人特爱喝浓茶提神。需要提醒的是，这些茶在泻火的同时，也容易伤胃。所以，老人最好在秋天换茶，改喝普洱茶。因为普洱茶属于发酵茶，口感较平和，属性也较温和，有养胃的功效，还有一定的降血脂功效。

　　另外，老人一般在秋天活动量有所增加，如果吃不好，不但容易秋乏，还会经常生病。建议老人自己做点八宝粥，在粥里放些大枣、小米、红豆、绿豆、芸豆、花生、桂圆等，有助于提高免疫力。

　　4、小孩少吃快餐多吃鱼

　　还可以常给孩子做点海鱼吃。海鱼能增加血液中的优质胆固醇，有益孩子长身体。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其营养不被破坏。‍

　　以上这些就是男性饮食注意，你看明白了吗?男性饮食告诉你，男性在秋天一定要做好预防疾病工作，做到增强抵抗力，在下一次换季时，就不会有不舒服的感觉了，可以戒掉我们平常生活中的坏习惯，对预防疾病，增强抵抗力也有一定的作用哦!‍

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