推荐男性保健饮食的几种黄金食盘

　　女性在减肥和美容时，都会选择一套黄金套餐，来加强他们减肥和美容的效果，让他们的效果看起来更好一点，那么，你知道吗?男性也需要一套黄金食盘，来防止很多男性常见疾病的发生，让男性的身体更健康，现在就让男性饮食来讲讲，黄金食盘。‍

　　男性可以吃的黄金食盘有很多种，你知道吗?现在我们选择一些男性常见的疾病套餐，现在我们一起来了解一下黄金食盘吧:‍

　　1、燕麦有益心血管

　　燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，可以预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，建议男士们应多吃这类食物。

　　2、吃猪肉时搭配豆类

　　男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

　　3、红酒防动脉硬化

　　红酒能增强抗氧化作用，预防动脉硬化。最新研究结果表明，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100-150毫升为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

　　4、深海鱼少中风

　　男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。‍

　　以上这些就是男性的黄金食盘，你看明白了吗?男性饮食告诉你，维生素e可以有效的预防心脑血管疾病，它可以有效的清理心血管里的垃圾，让血管更健康，还有红酒，常常喝点，可以防止男性动脉硬化疾病，可以增进食欲，帮助消化，减少酒精的吸收等，你看明白了吗?‍

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