睡前不能吃的食物有哪些

　　睡前不能吃的食物有哪些，很多人都喜欢在睡前吃点东西，觉得在睡觉之前吃东西是一种享受，爱吃的“吃货”更是喜欢每天抱着自己爱吃的食物在床上躺着，这样真的更好吗?你知道睡前不能吃的有哪些食物吗?今天男性频道就为您盘点睡前不能吃的那些食物。

　　一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　二、辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　三、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　四、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　五、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　以上五类食物往往就是很多人喜爱的，也是很多在睡前吃的食物，这些食物大多数都是高热量的。晚上不运动身体就睡觉，不仅会长胖而且会对男性健康有很大的危害哦。所以为了你们的健康生活睡前还是要远离这些食物的哦。更多信息请关注男性频道哦!

　　推荐阅读：三大咳嗽食疗方法远离咳嗽