对青少年视力保健有利食物有哪些

　　眼睛对每个人都是很重要的，但是不知道什么原因，很多孩子尤其是青少年男性都成了近视眼，实在是让人头疼，现在的孩子，每家只有一两个孩子，他们的眼睛，那是比父母自己的眼睛都在意的，近视了怎么办?现在就让男性饮食来讲讲，保护视力的食物。‍

　　青少年保护好自己的眼睛，不仅是对自己负责任的表现，也是对父母的关爱，现在就让我们一起来了解一下保护视力的食物:‍

　　一：维生素A(及b-胡萝卜素)含量丰富的食物：肝脏、河鳗、胡萝卜、番瓜、甘薯(红)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯叶、空心菜、芒果、蛋、鱼肝油。

　　二：维生素B群含量丰富的食物：全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素b2)、肉类(维生素b1， 烟碱酸)。

　　三：维生素C含量丰富的食物有：蔬菜、芭乐、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鲜水果及果汁。

　　四：维生素E含量丰富的食物有：甘薯、豆制品、红萝卜、蛋类、全谷类、植物油、绿叶蔬菜。 在此还是建议应从新鲜的食物去摄取营养充足的蔬菜水果、适量的乳制品、鱼、瘦肉及全谷类食品, 对于眼睛的健康是有帮助的, 如果要摄取营养补充剂，则应遵照医师的建议‍

　　以上这些就是青少年男性保护视力的食物，你记住了吗?男性饮食告诉你，眼睛近视的原因，不仅有用眼不当，而且有营养不足的原因，所以，适当的补充身体内的营养元素，是提高视力的最好方法，如果可以讲究一点眼睛的卫生注意，视力会提高的更快一些哦!‍

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