男人排毒 3大饮食来帮忙

　　如果你还以为排毒是女人的专利,那么你就OUT了.其实,因为女人本身比较注重保养,所以相对来说男性体内的毒素会比女人还多.而在男性饮食当中,很多排毒的食物就能够帮男人把体内的毒素排解出来,对于内在调理非常有效果。

　　男人脸上也会长痘或暗沉,其实,除了因为脸上皮肤没有清洁干净的原因之外,体内的毒素也是让脸上长痘之类的.所以,多吃一些排毒的食物非常有必要.

　　1.绿叶蔬菜

　　绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

　　2.粗粮

　　常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

　　3.黑木耳

　　黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

　　排毒的范围很广泛，对于经常抽烟的男性来说，肺部难免会因为长期抽烟而导致免疫力下降，所以经常要吃一些润肺的食物;而经常出入公共场所的人则会吸入较多的尘灰，也需要吃一些类似黑木耳这类排毒的食物。

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