男人养生不可错过的食物

　　男人的健康也是一个非常值得关注的话题.都说男人四十一朵花,可是很多男性由于生活和工作上的压力过早地就进入到了更年期。其实,这和日常的养生是有非常大的关系的,如果平常没有注重男性饮食,而又不懂得缓解压力,那么难免会觉得心态老成。小编给大家介绍几款养生的食物,让你更好地保养自己。

　　在进入立秋之后,是最好养生的季节.而这时候一些养生的食物带给我们的总是难以预料的效果.所以,不妨趁这个秋天行动起来吧.

　　1、菠菜

　　此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

　　2、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

　　男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

　　3、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

　　中 国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄 性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产 品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

　　有些男人虽然业务繁忙,可是因为懂得自我保健,所以看起来总是显得精神抖擞的。男人的社会压力一直都比较大，想要显得年轻就要懂得保养，多吃一些养生的食物进行调理。如果经常应酬熬夜而又没有防范措施的话，难免会让人觉得憔悴.

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