男人吃三种食物最有养生效果

　　男人如何养生也是一种非常热门的话题.男人因为来自社会各方面的压力,往往会觉得心有余力而力不足.可是在众人的观念当中,男人四十还是一朵花,怎么样才能够保持年轻呢?其实这和男性饮食是有很大关系的,一些养生的食物就能够让男人得到调理.

　　很多人一直都注重饮食养生,因为这是一种从内到外的调养方式.不管是喝茶还是日常三餐的饮食都需要注重.这些养生的食物你了解多少?

　　1、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

　　蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

　　2、番茄

　　“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

　　3、西兰花

　　这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

　　说到韭菜,不仅家庭主妇不会感到陌生,相信很多男人对于这种有独特功能的蔬菜也具有一定的认识。其实，韭菜便是养生的食物之一。它对于激发男人的雄性激素有着一定的效果，经常吃能够补肾壮阳，所以男性朋友可以多吃一些韭菜进行食疗。

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