男性补什么能预防脱发

　　在当代社会中，男性的生活压力相较于女性来说更大，虽然社会已经进入文明时代，对于传统的男人养家的说法已经不完全对，但是在大多数家庭中，男人还是擎天柱，所以男性饮食还是很重要的。而随着男人压力的增大，脱发成为他们面临的一个问题。

　　脱发的主要原因是肝肾不足，气血亏虚，而且不能滋养毛发。但是除了药物治疗，大家平时的饮食、护理也很重要。关于食疗，毕竟是药三分毒，所以食疗比药物治疗要更健康，虽然可能效果会不明显，或者周期久才能看到效果，但是毕竟对身体健康影响很小，因此以下食物对于缓解脱发就很有益处。

　　一、补铁。

　　因为经常脱发的人，是因为体内常缺铁。所以应该多吃熟花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。

　　二、补充植物蛋白。

　　如果头发干枯，或者发梢裂开;就要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　三、补充维生素E。

　　如果多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等，这些含有维生素e的食物它能抵抗毛发衰老，而且促进细胞分裂，同时使毛发生长。

　　四、 含碱性物质的蔬菜和水果。

　　因为脱发及头发变黄的因素之一，是在于血液中有酸性毒素。如果长期大量食用糖类和脂肪类食物，会导致体内代谢过程中产生酸毒素。一些肝脏类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质，容易引起血中酸毒素过多，所以大家要少吃。

　　在日常生活中，人们经常能听到“秃顶”这个词语，而且这个词大多数在说男性。大部分人都认为这是遗传基因导致，也就是说秃顶是天生的，其实后天的营养补充对脱发也有很大影响，所以男性要尽量多补充上述营养，可以让你的脱发情况有所减缓。

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