“睡眠令”新鲜出炉，家长欢呼太轻松了，孩子做作业效率都提高了

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“睡眠令”新鲜出炉，家长欢呼太轻松了，孩子做作业效率都提高了

现在的家长，提起孩子的作息时间，都普遍会感慨一句：“晚上写作业到深夜，睡眠时间严重不够。”就拿中小学生来说吧，要睡9-10个小时，根本就不可能，能睡上8个小时就算不错了。

所以，家长现在既焦心孩子学习，又担心孩子的睡眠问题。毕竟，睡眠关乎孩子的身体健康，也影响孩子的大脑清醒，不管是从身体健康，还是从学习效果来讲，睡眠时间不足，对孩子来说都是不利的。

其实，当家长发现为这个问题操碎心的时候，学校也注意到了这个问题。所以，有不少学校，已经开始为孩子的睡眠问题，做出努力了。

“睡眠令”新鲜出炉，家长欢呼太轻松了

前段时间，浙江绍兴诸暨市实验小学教育集团发了一道“睡眠令”，督促师生和家长，为保证孩子的睡眠质量一起努力。对老师的要求是：严格控制作业量，保证每个孩子在晚上8点前就完成所有作业。对学生的要求是：养成合理作息的好习惯，每天至少花半小时自主阅读和运动，保证在晚上9点前睡觉，睡足10个小时。

这个“睡眠令”一出，家长欢呼“太轻松了”，因为再也不用陪着孩子熬夜写作业了。而孩子们，为了在晚上9点前睡觉，做作业的效率都提高了。一位老师留的作业少，尽量不占用孩子回家的时间，所以孩子放学后第一件事就是写作业，不再抗拒作业，不再拖拖拉拉了。

等到完成作业，洗漱完毕，学校要求孩子独立入睡，不吵不闹，安安静静进入睡眠。这一点，还是让家长很欣慰的，很多家长纷纷给孩子拍照，发到家长群里跟老师和其他家长交流，孩子“懂事了”。

由学校“强制”孩子早睡，都有哪些好处？

其实，大家都知道现在中小学生的睡眠不足是个大问题，家长也各种想办法，各种督促孩子早睡，但是效果并不理想。而像这种学校“强制”孩子早睡的举措，还是头一次见。从家长的反馈来看，这种方式效果还是不错了，因为有学校出面喊孩子去早睡，好处太多了。

①孩子更容易接受

我们家长都有这样的经历，就是小时候上学时，家长说的话我们不听，但是到了学校老师说什么，我们就当圣旨一样去完成。因为，老师对孩子来说，是权威的象征，说话更有信服力。所以，现在由学校出面让孩子“早睡”，孩子更容易接受。

②学校给孩子减少作业量，操作条件更好

其实，家长和孩子都希望晚上能够早睡，但是作业太多，或者辅导起来费时，就没办法早睡了。现在，学校给孩子减少了作业量，那么孩子可以早早写完作业，又没有对作业的抵触情绪，效率高了，自然容易早睡。也就是说，家长有可操作的早睡条件了。

为保证孩子的睡眠充足，家长应该如何做？

从上述学校推出“睡眠令”的举措来看，效果很不错，关键是家长和孩子都乐于接受。不过，这只是一个学校的举措，其他学校并没有这样的条件去推行，这就需要家长多努力，给孩子一个充足的睡眠时间了。

①督促孩子养成提前做作业的习惯，不拖延

其实，大多数老师布置的作业，也没有多到让孩子一直写到夜里十一二点。有时候，就是孩子比较拖拉，放学回家不想做作业，不是这里看看，就是那里跑跑。而吃完饭，又想看电视，又想玩游戏，就是不想写作业。

如果是这种情况，建议家长一定要督促孩子养成提前做作业的习惯，不拖延。让孩子先做作业后忙其他的事，并许诺孩子做完作业时间自由安排，这样孩子不排斥做作业，作业效率提高了，自然睡得早。

②给孩子营造良好的睡眠环境

有些家长自己睡得晚，也会影响孩子的睡眠时间。所以，家长要以身作则，晚上尽量不要熬夜追剧、打游戏、加班，而是要合理规范自己的时间。然后在入睡前陪孩子读读书，或者一起洗刷，睡前给孩子放放轻音乐，让孩子在安静的环境里入睡。这样，时间一长，孩子自然养成早睡的习惯。

③不在课下给孩子加压，少报辅导班、兴趣班

其实，有时候孩子晚上写作业的时间长，并非都是写的学校老师留的作业。现在的家长，都很关心孩子的学习，所以会给孩子报很多辅导班、兴趣班。孩子一放学，就直接进辅导班，回来要做学校的作业，还得做辅导班的作业，每天根本没办法早睡。

因此，家长要注意不在课下给孩子加压，少报辅导班、兴趣班，这样就能多给孩子一些睡眠时间。

【话题讨论：家长们，你家孩子的睡眠时间充足吗？】

高级育婴师，心理咨询师，原创育儿漫画文章作者。欢迎你想了解的育儿护理、成长发育、家庭教育、心理健康，都可以在这里找到答案！

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