交广夜听 |人们常说的接纳，到底该怎么做？

原标题：交广夜听 |人们常说的接纳，到底该怎么做？

交广夜听 |人们常说的接纳，到底该怎么做？

中国交通广播2021-01-06 00:13:59

听夜晚的声音

人，承认自己的有限性，就是接纳。

人，不承认自己的有限，就是改变。

来源：丛非从 作者：丛非从| 主播：珈宁

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今天，珈宁特意给大家分享一篇深度思考的好文。现在市面上很多文章都是口号型的，结论型的。可并没有告诉你该如何一步一步去达到这个结果。

我认为好的文章是实实在在，它不仅提出问题，教你怎么辨别问题，然后告诉你如何一步一步解决问题。甚至会预见你在解决问题过程中碰到的问题和心态，并且带领你坚定地走过最难的时光。

今天的这篇文章恰恰是我发现的少有的方法论文章，良心制作。它可以指引你去了解自己的内心，解析问题的本质，并且告诉你该如何一步一步化解。仔细读完这篇文章，我觉得很多困惑豁然开朗了很多。

可能对于一些人来说这样的文章太过枯燥，但是，对于深处于人生迷茫期的人来说，可能会带来新的思维和曙光。有时候顿悟往往就在不经意的一瞬间。

接纳，就是放弃改变

“接纳”这个词，听起来格调挺高的，显得一个人好像读过很多书一样。

比如常见的 “接纳你自己”、“接纳自己的不完美”、“接纳孩子”、“接纳真实的他人”、“接纳孩子的不完美”。

仿佛接纳是治疗某些痛苦的一剂良药。

然而很多人的“接纳”，只能像三藏法师念咒一样，不停地重复，企图催眠自己，最后也还是做不到。

你有没有想过：人们为什么 总说“接纳不完美”，而很少说“接纳完美”呢？因为真的不够好。

对于自己，长得不够高，身材有点胖，智商有点障，性格有点不像样，情商经常不在线，能力经常拖后腿，等等。

自己有很多糟糕的地方，都让人觉得痛苦、自卑、自暴自弃，不能接纳。为了缓解这种痛苦，我们要学会 “自我接纳”。

但是越强迫自己接纳，越觉得压抑和痛苦，最后又开始自责自己接纳不了。所谓的接纳，对很多人来说，只是一种压抑。

于是有些人就发展出了： 接纳我的不接纳。

很多心理老师都在教“你只有先接纳孩子的不完美，孩子才能改变”、“接纳伴侣的不完美，婚姻才能幸福”。

一个妈妈就曾经问我：老师，我都接纳他了，为什么他还不改变？我都接纳他这么多了，为什么他反而更过分了？

的确，接纳别人跟自己的不同，是一种对人基本的尊重。但这种尊重，在亲密关系中做起来困难又痛苦：接纳他就是这么不上进？不洗澡？整天玩游戏？纳尼？接纳他就是懒惰自私没责任心？那我要他干嘛？

这种接纳的“尊重”做起来，太痛苦。需要极大的意志力来说服自己，需要忍了又忍。你甚至会分不清这到底是纵容、失望还是接纳。

人们常说接纳了后就会平和、喜悦、轻松，在你这里是一点都感觉不到。接纳，道理都知道，但就是做不到。因为“接纳”对你来说，可能一直都只是个口号。

接纳的反义词，就是改变。不接纳就是排斥，排斥就是想改变。

改变自己的意思，就是我不接受现在的自己，我要变得更好。改变别人的意思亦然，我要让别人变得更好。

所以接纳的意思，就是不再去改变。不接纳，就是还想要改变。

改变本身就是对现实的抗拒。我不喜欢现实中的样子，不喜欢现实中的我，所以我要改变。我不喜欢现实中的你，所以你要改变。

当我们想改变的时候，实际上是我们内心创造了一个 “正常自我”和“正常他人”。

我们认为正常的我应该是怎样的，正常的他人应该是怎样的。

我们内心有一个关于“正常”的标准，我们只有做到这个标准，才是好的自己。他人只有做到，才是好的他人。

我只有年薪百万，老公只有上进，孩子只有考第一，才是正常的，好的。而现实中的自我和他人都没有做到这个标准，我们就认为现在的自己和他人是“不正常的”，就产生了认知失调。

认知失调让人痛苦，人就想通过改变来处理这种痛苦：一个是改变现实。努力让自己变得更优秀，更加符合自己对自己的认知。努力让别人去改变，变得符合自己的标准。

当现实改变的时候，我们的认知就协调了。痛苦就没了。使用这个策略的人，在成功的时候，会有很大的成就感、愉悦感和满足感，这就是自我实现的感觉。

什么叫“自我实现”，就是正常的我在现实中终于实现了。可在改变失败的时候，人就会体验到巨大的挫败感、失落感和无助感。

努力、上进、时间管理、技能课、健身、整容等学问，都是在现实层面上帮你做调整，缓解痛苦。

接纳，就是放弃改变。

当你不再聚焦于去改变，你也就看见了真实的自己，真实的他人。这时候一种慈悲的力量就会涌进来，你会突然明白：是啊。我就是不够好，可那又怎样呢？是啊。他就是不够好，可那又怎样呢？

为什么一定要“够好”呢？为什么一定要“改变”呢？为什么一定要“正常到和别人一样”呢？为什么要那么排斥现在的自己和他呢？

然后你就想跟现在的自己和解，跟现在的他人和解。你就有了和平、安详、喜悦的力量。这时候你就想慢慢来吧，你也就有了改变的力量。

人的世界就是这么微妙：当你特别想改变的时候，什么都改变不了。当你放弃改变的时候，改变才可能真正开始。

人，承认自己的有限性，就是接纳。

人，不承认自己的有限，就是改变。

成熟就是，改变你能改变的，接纳你不能改变的。

- END -

交广夜听

愿忙碌一天的你

在这里洗去疲惫

好梦入眠

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