释放压力 积极就医 男人中年要健康

     当压力来临时，往往独自承担；当身体不适时，不到万不得已不会去医院……这是许多中年男性最真实的写照。正是这种“强者”的传统思想，使得中年男性的健康更易受伤。有关专家指出，呵护男性健康，重在转变传统观念，把男人从强者的“囚笼”中解放出来，否则，长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。

    多数男性不愿看病

    据世界卫生组织调查，全球约有35%的人处于非健康状态，而在这个“亚健康”人群中，中年男性所占比例高达75%。在如此高的数字中，中年男性选择就医的比例并不高。

    据河北医大一院亚健康中心主任张庆富介绍，从临床中常见病的就诊数量上看，女性比男性要多得多，一些在男性看来根本不用去医院的事情，她们也乐于去医院。但是，男性恰恰相反，许多男性在有病时，首先想到的是自己购买药品治疗，只有实在顶不住的时候，才去医院。这种就医观念，显然对男性的健康不利。

    压力困扰中年男性

    人到中年，常会感到做事力不从心，心理机能也开始下降。张庆富指出，多数男性或多或少受到以下几种压力的困扰：

    由于男性在家庭经济来源中所占的比重较大，再加上“挣钱养家”的传统观念影响，所以男性的最大恐惧是在职业和经济方面。

    男性最怕的另一件事就是失去独立自主的能力，必须依赖别人的照顾。通常这种情况，往往是在身体有病的时候容易发生。

    很多男性时常会怀有被人舍弃的担心。男性在中年之后会特别害怕妻子或子女的轻视或离弃，所以，一遇到家庭成员对自己态度不恭，就会反应很敏感。

    望子成龙的心理，男性往往比女性更为热切，中年男子通常深恐子女们不能达到他们的期望，形成一种经常性的精神负担。

    专家提醒，中年是人生中的一个非常时期，中年男性不仅要肩负家庭和职业的双重压力，而且还要在身体健康方面加以注意，因为这段时间是身体素质由盛而衰的关键，稍不注意，平日心理压力就可能“转变”成躯体疾病。

    男人需要更多关爱

    其实，面对中年男性，家庭成员尤其是妻子应该给丈夫更多的关爱。

    对于经常吸烟的男性：尽量加以劝阻，如果实在戒不了，就记得多给他吃一些胡萝卜、甜椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果杏等，另外记得每半年查一次胸片。

    对于经常抱怨胸口疼的男性：这可能是心脏病的早期信号，应该到医院检查一下。

    对于患有高血压的男性：记得提醒定时吃药，时常测量一下血压，在做饭时少放盐。

    对于压力很大的男性：让他说出来或许好一些，并记得劝告他，所有的压力不用他一个人承担，家庭和亲友都能来帮助他度过难关。

    健康心态必不可少

    除了亲人的关心，对于中年男性来说，自我调整也必不可少。张庆富指出，一旦遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，应及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。

    首先要明白人生中很多事情并不可能完全满足个人的愿望，不要总是对某种事情保有强烈的欲望，顺其自然做一些自己喜欢的事情，用豁达的心情面对一切。

    其次要营造和谐家庭生活，家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。适量和健康的性生活有利于夫妻间生理的、心理的交流和沟通，是家庭和谐的一等滋补品，更有助于生理机能调节。

    另外，还要合理饮食，同时坚持体育锻炼。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，不能老是埋头做工作，老是加班，不能大吃大喝，少喝酒，少吃辣。避免不良生活习惯和饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。持续适当的体育锻炼和户外活动非常有益，坚持日常运动，可调节紧张情绪，如每天慢跑或散步30分钟。

    相关链接：衡量男性是否健康的十大准则

    1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。

    2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

    3、善于休息，睡眠好。

    4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

    5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

    6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

    7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

    8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。

    9、头发有光泽，无头屑。

    10、肌肉丰满，皮肤有弹性。