60岁后，是多运动还是多静养？医生的良心建议，看完之后很受用

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老赵和老李是邻居，同样也是数十年的好朋友，自打退休后两人养成了晨练的好习惯，每天早上两人都会相约前往公园晨练，虽然是相约晨练，但是两者的方式却大相径庭。

老赵喜欢动，晨练时大多进行太极拳、踢毽子、慢跑等运动；老李则喜欢静，在公园中要么下下棋，要么则是打打坐。

老赵认为老李该多运动，只有这样才能保证身体健康，而老李则经常劝老赵，都六十好几的人了再这么折腾，早晚一天命都给折腾没了。

生活中有的人认为生命在于运动，而有的人认为生命在于静止，认同这两个观点的人都不在少数，那么事实到底如此呢？对于老年人而言究竟该运动还是该静养呢？

俗话说过犹不及，想要长寿最好的状态是动静结合。

静养也并非静止不动，天天躺着啥也不干，这样只会使得身体各个器官的功能逐渐减退，这里所说的静养其实可以理解为养心。

运动有益于健康，但也并不是除了吃饭睡觉都在运动，过度运动同样不利于身体健康。

因此建议中老年人，结合自己的体质合理分配运动以及静养时间，以静养神，动静结合，发挥最大的养成效果。

老人适当运动的好处：

相关研究数据显示，适当运动能够有效降压、防治糖尿病、降低心衰风险以及预防老年痴呆，预防多种癌症，改善抑郁情绪等等。

老人静养的好处：

对于老年人而言，每天抽出一定时间进行静养，如打打坐，深呼吸等，能够有效放松神经，改善血液循环，调节情绪，长期坚持还能够改善心脑血管疾病、失眠等问题。

静养的低代谢状态，能够降低心率、呼吸、血压，放松神经，从而使得生命得到延长。

适合老年人的运动有哪些？

对于体质较好的老年人可以选择慢跑、快走、跳广场舞、打太极等中低强度的有氧运动，而对于体质相对较差的老年人，可以先从养养花、打扫房间、钓鱼、慢走等低强度运动开始入手，然后根据体质逐渐增大强度。

老年人运动的注意事项：

老年人的身体素质不像年轻人，因此运动前一定要做好热身准备，运动强度应慢慢增强，等身体逐渐适应后再进行调整，运动强度以不疲劳为宜，除此之外规律性的运动很有必要，比如一周三次运动，或者其他频率。