教你九招告别心理压力

　　如何才能减少压力，使自己身心都能放松呢?下面教你九招，可以助你一臂之力。

　　一.打盹

　　学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。

　　二.想像

　　借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

　　三.按摩

　　紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

　　四.呼吸

　　快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

　　五.腹部呼吸

　　平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。

　　六.摆脱常规

　　经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。

　　七.洗浴时唱歌

　　每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。

　　八.发展兴趣

　　培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。

　　九.伸展运动

　　伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。

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