骨头汤补钙？央视已辟谣，真正能给孩子补钙的方式父母要知道

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说起给孩子补钙，很多家长第一个想到的就是给孩子炖骨头汤。尤其是一些老人，会起大早到菜市场挑选那种中间小两头大的大骨头，说这样更能熬出骨髓。所以，很多人每次看着又白又浓的 排骨汤，都觉得营养价值很高。

闺蜜家孩子，因为比较瘦小，闺蜜和婆婆也爱买大骨头，给孩子炖浓汤喝。但是，喝了一段时间的骨头汤，闺蜜发现孩子的个头没怎么长，倒是胖了不少。到医院一检查，还是缺钙。闺蜜就很纳闷，明明在饮食上给孩子补钙了，为什么还是缺钙呢？

医生告诉她，骨头汤虽然营养，但是并不能给孩子补钙。而且央视已经辟谣了，骨头汤里的钙虽然多，但并非人体所要吸收的钙质。而且，汤里面的脂肪含量很高，孩子喝多了反而容易发胖，更不利于身体健康。

所以说，别再相信什么骨头汤补钙了，真正能给孩子补钙的方式，父母要知道。

让孩子每天喝牛奶

现在国外很多国家都提倡孩子每天喝牛奶，就比如日本。他们国家之前人均身高偏低，但是二战后，日本政府提出：“一杯牛奶可以强壮一个民族”的口号，开始每天给小学生免费提供一袋牛奶。然后他们国家的人一代比一代高，人均身高大幅度提高。

所以，我们不能忽视牛奶对孩子身高的影响。牛奶不仅含钙量高，而且还能补充人体所需的蛋白质。不过，家长在给孩子选牛奶的时候，要认准 生牛乳，不要选一些包装上写着牛奶，其实都是含有太多添加剂的饮料。

补充钙剂和维生素D

如果缺钙严重，当然还是钙剂的补钙效果更好。但是，有些家长会疑惑，孩子补钙之后，为什么依旧缺钙呢？这是因为缺乏维生素D，导致钙无法充分吸收。因此，家长们要注意每天给孩子补充一定的维生素D，小宝宝也可以吃鱼肝油。

不过，家长们也要注意，维生素不能补多了，否则还会导致维生素D中毒，引起人体器官和 血管钙化。因此，每天补充多少维生素D，最好在咨询过医生之后再补，这样更保险一点。

让孩子多到户外活动活动，晒晒太阳

多运动才能促进消化和吸收，对孩子的成长也有好处。因此家长不能每天让孩子待在屋里，要多带他到户外转转。同时，天气好的时候要注意带孩子晒晒太阳，这样可以促进体内维生素D的产生，帮助身体钙质吸收。

其实，想要孩子健康成长，最主要的还是要饮食均衡，营养全面。让孩子养成不挑食，不偏食的习惯，肉、蛋、奶等都均衡摄入，才能更有助于身体发育。

【话题讨论：家长们，你平时都是怎么给孩子补钙的？有没有一味迷信“骨头汤”呢？】

高级育婴师，心理咨询师，原创育儿漫画文章作者。欢迎你想了解的育儿护理、成长发育、家庭教育、心理健康，都可以在这里找到答案！

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