心理健康你无法忽略

    据北京零点市场调查公司对北京415位白领进行的关于工作压力的调查结果显示，41.1%的白领们正面临着较大的工作压力，61.4%的被调查者不同程度地表现出心理疲劳的症状，主要表现为易生病、脸色不好、沟通越来越少、不愿与人接触、容易忘事、难以专注工作、忧愁、易急躁等。对于心中挥之不去的灰色阴影，你还在与它冷静对峙、甚至是视而不见吗？

    ■心理专家谈健康

    ★中国传媒大学新闻传播学院传播心理研究所副教授余小梅

    大学生阳光健康是主流

    进入一个新的环境，大学生们需要进行人际关系的适应、学习方法和学习环境的适应，还有恋爱情感方面的适应。一般来讲，大一学生因为环境变化容易产生高焦虑、人际交往适应不良，或者因为与别人条件悬殊，产生心理自卑；不少大三学生会因为恋爱问题而感觉焦虑、压抑，比如同宿舍的人都有男友或女友了，而自己没有，那么就可能产生抑郁症；到了大四，面临毕业找工作，定位不准确产生挫败感也会引发心理问题。大学生应该是很阳光健康的，这些问题都是一个人成长过程中必须经历的，经过自我心理认识的再调整，就会在不断思考中走向成熟。

    ★中国社会心理学会副会长、北大心理系教授肖健

    老年人应“志在千里”

    中国已进入老龄化社会，老人达到了10.3%以上。老年人出现心理问题的原因是多方面的，比如改革开放过程中，社会上出现了贪污腐败等个别丑恶现象，老人们过去都是在计划经济的时代生存，有人就有了想不通的心态，对社会、人生变得悲观。再比如，现在孩子们工作学习都非常紧张，没有太多时间陪父母，老年人就感觉比较孤单，容易忧郁。还有就是身体健康问题，人到老年很多疾病都找上门来，承受病痛也很容易让心理出现问题。

    老年人首先要学会自我调整，要有良好的心态，看问题要看积极的一面，并注重培养自己新的爱好。比如种花种草、养鸟，或者再继续做份力所能及的工作，要“老骥伏枥，志在千里”，有上进心，为社会多做点好事；其次要坚持锻炼，广交朋友，有许多问题或者困惑大家在一起一谈，倾诉出来就会好很多；第三还要知足常乐，豁达乐观，患病的老年朋友更要积极治疗，要知道身体的病痛有1/3可以预防，1/3可以治疗，剩下的1/3也是可以通过治疗延长生命的。

    ★北京社会生活心理卫生咨询服务中心主任李晓童

    女性要有包容心

    现代女性面临着来自社会和家庭的双重压力，角色也是多重的。女性更需要学会处理好和单位同事、和丈夫的关系，找准自己的位置。中年妇女在情感方面问题比较多：给孩子的爱越来越多，给丈夫的就少了，容易出现感情危机；双方有一方经济不稳定，也会造成婚姻危机。现在婚姻质量下降，还有一个原因，就是人们的责任感下降了，这是大环境造成的，比如电视剧里总演什么情人啊、“小秘”之类的，潜移默化地影响着人们的心态。女性面对这些困惑，要提高自己的心理素质，注意调整自己的心态，要学会转移注意力，比如烦闷的时候，找点自己喜欢的事情做，或是找机会和朋友聊聊天，学会从其他角度看待生活。另外，妻子和丈夫之间的关系要平等，尤其要学会换位思考，学会理解对方，放宽眼界，有包容心是很重要的。

    ■心理问题揭秘

    日常生活中常见的心理问题和精神障碍究竟有哪些？它们的表现又是什么呢？记者日前采访了北京大学精神卫生研究所的专家康岚，以使大家进一步认清心理问题。

    ■抑郁这是非常常见的一类心理问题，心理科医生以“心理感冒”来说明它发生的普遍。对这类心理问题的患者来说，“郁闷”经常是他们的口头禅，这正表现了他们心理苦闷、郁郁寡欢的状态，这些人往往会感到生活没有意义，缺少活力，找不到生活下去的动力，对未来他们是悲观的，而经常自责使他们甚至会产生轻生的念头。一般来说是在受到失恋、意外事故等生活事件的刺激后发生的。

    ■焦虑这类心理问题的患者主要表现就是焦虑、紧张、心烦意乱、对未来很担心，对生活也会有不满情绪。一般来说，中考、高考前的学生和工作压力大的人群（如IT从业人员、白领）容易出现这类问题，另外一些不善于表达自己情绪的人也容易焦虑。这类心理问题还会表现在躯体上，就是心慌，憋气，爱出汗，而且经常睡不着。

    ■人际交往困难这类心理问题和人的性格关系比较大，在孩子中比较多见，但在其他年龄段也有。这类患者在人际交往中表现比较敏感，他们容易感到自卑，总以为别人看不起他们，特别在意别人的评价，因此这类心理问题很容易同时引发焦虑、抑郁等问题。还有的患者表现是特别以自我为中心，个性非常强，不在乎别人的感受，有的时候甚至以为别人都针对自己，容易猜疑别人，并且固执己见，表现很偏执，不愿听别人的意见。还有的患者表现得更为激烈，他们对周围的人和事有严重的敌对情绪，好与别人争论，容易冲动，甚至与别人打架，自己也喜欢摔东西、损坏物品。

    ■强迫症这类患者虽然有时候明知有些想法或行为没必要，或是不应该做，但他们却控制不了自己，比如即使手很干净了也会反复洗手。因为他们根本没法控制自己。有一种观点认为这类患者是太过于追求完美了，而且心理上有不安感。而强迫症的发生对他们的情绪影响很大，也容易出现焦虑、抑郁，并导致他们的生活质量变差，甚至会影响他们的学习和工作。

    ■情感障碍主要表现为两个极端，躁狂或是抑郁，前者是没有原因就特别高兴，处于一种亢奋状态，话多，爱动，精力特别充沛，人际交往特别活跃，但往往行事草率、鲁莽，有时脾气不好，很容易被激惹。后者表现正好相反，就是抑郁。

    ■专家提醒

    以上这些心理问题是普通人群中比较常见的心理问题，如果出现以下某种征状不能自我调整，而且持续时间比较长(在2周以上)，就需要看心理医生了。特别要注意的是，心理治疗比较复杂，医生会通过心理支持、药物支持等方式帮助患者进行恢复，患者切不可自行服药。