提防“手机依赖征”

    中年人朋友多、交际广、业务忙，想必多数中年人都会有手机。小小手机在给你带来通讯便捷的同时，也会悄悄把疾病带到你身边。试试看，如果你现在把手机关掉，而且24小时之内不再打开它，你是否会坐立不安，会焦虑甚至是恐惧？如果有的话，那你很可能已经患上手机依赖综合征，这是因为手机引发的身心健康问题。

    十大表现辨疾病

    主要体现三方面特点

    北京安定医院精神科郑毅主任说，手机依赖综合征表现为对手机过分依赖，如果你具备了下述的多数表现，那说明你已经患上了手机依赖综合征。

    表现一：你总是把手机放在身上，如果没有带，就会感到心烦意乱，无法做其它的事情，甚至还有些害怕，但自己也说不清怕什么。

    表现二：如果你没带手机，被告知今天没有任何工作，就是出去玩，但是你也会觉得很不塌实，坐立不安，这是一种。

    表现三：会总有“我的手机铃声响了”这种错觉。听到钟表的声音，会当成自己手机的声音。

    表现四：有时还会产生一些幻觉，比如长期对手机特别敏感，可能没有任何的声音刺激，却总会觉得耳边好像老是有手机的铃声，要不停地去看自己的手机。

    表现五：你是否经常下意识地找手机，不时地拿出手机来看看，有时候甚至手机老攥在手里头才塌实。

    表现六：吃饭的时候要把它放在桌子上，总是怕漏过信息，或者漏过电话。

    表现七：你晚上睡觉的时候，即便是没有什么事情也经常开着手机。

    表现八：你对别人看自己的手机，不管是有意还是无意，都非常地反感，非常地恼火。

    表现九：你最近经常有那种手脚发麻、心悸、头昏、出汗、胃肠道功能不好的现象。（我们通常说“心身相关”，如果你心里过分焦虑紧张，就会反应到身体上不舒服。———编辑注）

    表现十：在假期没有工作的时候，这时完全可以不用手机，但如果手机不在身上，就会不塌实，觉得坐立不安，什么也做不下去。

    郑主任说，手机使用多不一定就是手机依赖，关键要看是不是在健康地使用手机。手机作为现代通讯工具有它的好处，但也有一个依赖成瘾的问题，它是一把双刃剑，具有双重性。就像毒品，它可以用于临床止痛，也可以使人成瘾堕落，其实判断手机依赖综合征的标准不止上述几条，可能还有很多，但总而言之应体现在三个方面：一是对手机的滥用，不该用的时候也频繁使用；二是手机过多地影响生活、工作和学习；三是停机或手机不在身边时，身体会出现一系列的不适反应，包括心理和生理反应。

    轻度依赖非心理障碍

    关键要看是否滥用

    手机本来是一个工具，但是现在这个工具已经影响了我们的行为，影响了我们的心理，就像很多科幻片里面都演过的那样，本来是人创造了某种工具，机器人也好，电脑也好，但最后这个工具却影响了人类自身。

    郑主任指出，对手机有依赖的人有很多，但是不是说有了手机依赖就是患上心理障碍疾病了呢？这两者的关键区分标准有两个：第一，你有没有滥用的趋势？即在非需要的时候，非需要的功能你过多地使用，比如说游戏功能、网络功能、短信功能、拍照功能等。虽然说手机短信是很正常的一项功能，要联络、要沟通，但是，有的人发短信的条数惊人，每天要发1千多条，显然，他们发短信并不完全是为了联络，这里面绝大多数的短信并不是必不可少的，甚至可以说是毫无意义的。还有的人每月手机费用达上千元，这对一般人来说可能就是滥用了。患有手机依赖综合征的人，体内有一种受体，会对某种刺激产生反应，比如会调动体内的内啡呔。曾经有人做过这样的实验：在猴子的头上扎个针连接导管，只要猴子一按电钮，就会自动往其体内输入一种能引起它兴奋的物质，结果呢，这个猴子不停地按电钮。这个实验说明了，只要有一种物质能调动体内的内啡呔，我们就会本能地去寻找这种物质，从而成瘾。手机依赖也是如此。也许大家不相信，如今在门诊中，经常会有这样的手机依赖症患者前来就诊，他们有的每天不停地发短信，到最后都无法自控了。他们能到医院来看病，说明他们已经意识到自己得了病，还有一部分患者，还根本没有意识到自己这是种病，但他周围的亲人觉得他不正常，因此强行带他来医院。当然，每天发上千条短信的人肯定是极少数，这是种病，大多数人可能还只是一种手机依赖。

    手机依赖与疾病近在咫尺

    部分患者需要用药治疗

    郑主任说，病和非病之间有一个过程，就跟我们用安眠药一样，你刚开始用的时候可能还是为了治病，或者是为了需要才用，等过一段时间以后，可能就会进入滥用的阶段。我们对手机可能也是这样，很多人现在已经开始滥用了。

    郑主任说，有一次他到一所高中去讲课，那些校长、老师就反映，很多学生都买了很高档的手机，功能齐全，在课堂上就这么来回发短信，上课不好好听讲，结果学习成绩受影响了。当然对那些人格发展还不是很健全、防御能力还不是很强的中学生来说，特别容易患上手机依赖综合征，就像网络综合征一样。但中学生毕竟还有繁重的功课和考试压着，用手机联络的机会相对成年人要少，对于那些整天与花花世界打交道的中年人来说，可能患上手机依赖综合征的人就比较多了。

    对于一般的手机依赖需要吃药吗？郑主任说，如果是这种症状还没有影响到你的工作和生活，这就还没有到要吃药的程度。但是郑主任还举了一个例子：那天他碰见一个熟人，已经到了单位，转头就往回跑，说是因为手机没带。按照他回家半个多小时的路程计算，来回就得1个多小时。其实，单位也有电话，但是他就不塌实，一定要跑回去，这样来回一折腾，身体疲劳先不说，工作也肯定会受到一定影响。像这种情况就属于对手机过分依赖，有必要的话就可以通过药物来干预了。

    手机依赖究竟是否需要临床治疗，这要看具体情况，如果没有手机就坐不住、站不稳、不塌实、紧张、出汗，甚至手脚出现严重发抖，出现躯体的各种反应，这个时候恐怕要看医生了，甚至要用一些抗焦虑的药物，或者是需要一些心理方面的调整。

    压力大者属高发人群

    适时关机是治病良策

    临床发现，孤僻的、不合群的人得手机依赖综合征的可能性更大一些，还有一些就是工作特别紧张的、压力特别大的人。这些人本身就工作压力大，而手机随时又会诱发这种焦虑，因为这些人老觉得手机随时会给他下命令，容易产生刺激，使之产生焦虑，产生一种期待，或者是心理冲突更严重，这些相当于是一种促发因素。这种情况很多人都有，但是有的人重，有的人轻，可能有些人很严重了，但是他意识不到。

    其实作为通讯工具，除了手机我们还有固定电话，还有传呼机，但是以前就没有听说过固定电话综合征，也没有呼机综合征，为什么单单手机出现了之后，各种各样的麻烦都来了呢？这主要是因为手机的功能比较全，它不只有一个通信功能，它还有娱乐功能，还有笔记本功能，我们可以把手机说成是一种文化，它已经不单纯是一种工具了，因为它是精神、知识和物质的一个共同整体的统一状态，这种状态影响着我们的生活。而且，因为它是无处不在的，你无论在天涯海角的任何一个角落，想找你的人都能通过手机找到你。

    24小时都开着手机的人，一般不可能24小时都会有人给你打电话，即使随时叫你，那也是有时机的。你可以做这样的试验，你24小时开机，看到底有多少电话。结果你可能会发现，必须的电话实际上并没有多少，有多数是可打可不打的电话，可能只有少部分是有用的电话。

    郑主任建议，已经患上手机综合征的人，可以通过强行关机的办法来治疗此症，在其他联系方式能够找到你的情况下，最好把手机关掉，不要长期地没完没了地使用，这是一种最好的方法。最好平时要把自己的心态调整好，学会放松，张弛有度。采取这种办法，一部分患手机依赖综合征的人很快就会调整过来，但是那种比较最严重的，比如每天发上千条短信的人除外。