手抖使我想放弃升职

    戴老师：您好！

    我叫杨鹏，男，今年29岁，已婚，大专毕业，在银行工作。

    我从小性格比较内向，记得早在读初一时，有一次有个同学当着很多人的面嘲笑我的字写得不好，从此以后我写字，都会注意别人的目光是否在看着我，如果是有，心里老是觉得很紧张，手也不由自主的在发抖，更不敢到黑板上去写字，我觉得自己很没用，太不象个男子汉了，就想用意志控制自己恢复平静，但奇怪的是越是想让自己平静下来不要手抖，手越不听使唤，甚至抖得更厉害，我尽量回避这些场景，进银行工作以后，手抖的毛病越来越严重，当众写支票特别困难，我只好早来晚走，尽量在没人的时候开支票。

    最近我原来的主管升职，领导让我接任，本来在业务上我是完全能胜任的，但做得不好要负法律责任，所以我心理压力很大，不想接手又没有理由推辞，下个星期就要办移交了，我非常着急，一天到晚坐立不安的，好像大难临头一样，手抖得更厉害了，我甚至想放弃这令人羡慕的升职，我迫切需要得到心理疏导。戴老师，请求您帮帮我吧！谢谢！

    初步判断，你可能罹患社交焦虑障碍，也可以称之为社交恐怖症。

    实际上，大多数人对一些社交情景，如见领导、见生人、见异性、当众写字以及同不熟悉的人喝酒吃饭等等，可能会有些紧张、害羞、手抖等表现，但如果你对自己的某一些特定的表现感到不满，使自己注意力的集中于这种感觉，变得对它非常敏感，而过敏的感觉又会进一步使注意力更加集中并逐渐固着，从而产生精神交互作用，形成心理疾病。

    针对您的现状，建议你运用森田疗法（日本心理学理论）从以下两方面入手进行自我调节。

    顺其自然——社交焦虑障碍的症状与不问症状的自然的心理健康状态作为矛盾的双方，构成矛盾的统一体。矛盾的任何一方都在一定的条件下向对立的另一方转化。要想消除手抖的症状，必须先学会进入不问症状的自然的心理健康状态，否则就可能出现越用力抗拒症状，症状反而表现得越严重，如果学会不去过问症状，让其自由发展，到了一定程度，症状就可能反而消失，转化成自然的心理健康的状态了，就如“抽刀断水水更流”，如果停止砍杀，水自然会恢复原状一样。

    为所当为——忍受痛苦做你应该做的事情，这是指现实生活中虽然产生焦虑紧张手抖等情况，也要要求自己象正常人那样，完成当前必须完成的工作，既便是再痛苦也不要逃避，要老老实实地接受痛苦，做自己应该做的事情，在忍其所痛基础上去为所当为，就一定能由“不安”转化为“安”，由“焦虑”转化为“平静”，由疾病转化为健康。

    总之，你首先要领悟，你的的症状不过是情绪变化的一种表现形式，是主观性的感受，而非客观产物。你不要把消除症状作为目标，而是首先改变对疾病的认识，不要用意志控制自己的情绪，要优化自己的个性，把自己的紧张看作是“自然而然”的事来加以积极面对、充分接受、反复体验、不断纠正，从而减轻乃至打破病态的恶性循环，最终一定可以达到康复，当然如果有可能，最好在心理专业人员指导下进行。