经常失眠怎么办：1个食疗处方，睡到天亮，比吃药更有效

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随着生活节奏的加快，很多人因为各种原因导致失眠，据统计，我国成人失眠率已达38.3%，可见失眠的人很多。

失眠可以说是个不小的问题，说轻了会影响我们的日常生活，严重的会导致我们的身体健康问题，如：免疫力下降、内分泌失调、面部粗糙、抑郁等。因此及时调理失眠是该做的事情。了解失眠的原因也很重要，能更好的对症下药。

那么，失眠的原因是什么呢？

1、心理因素

生活、工作、生活等压力都很容易失眠，因为很多人的情绪往往比较焦虑、抑郁、易怒，这会导致大脑功能紊乱，从而使脑细胞活跃，从而导致失眠。

2、物理因素

许多人都患有各种疾病，如：胃肠道疾病，心脏病，抑郁症，关节炎等疾病，这些人很容易失眠，因为这些疾病本身会给身体带来疼痛，导致入睡困难和失眠。如果你想调理失眠，首先要把你的病治好。

3、不良生活习惯

不良的生活习惯也是失眠的常见原因，如喝咖啡睡前、喝茶、吃零食、躺在床上打手机、看视频、玩游戏等，有这些行为的人也会失眠，因为茶类或睡前看视频会刺激我们的中枢神经系统很难入睡，很难让人兴奋。

经常失眠怎么办？专家：1个食疗处方，睡到天亮，比吃药更有效！

在中医中，失眠被称为“目不瞑”、“不得眠”、“不寐”等。药膳是促进睡眠恢复的重要方法之一，在日常饮食治疗中往往起到安神助眠的作用。

酸枣仁的价值也记录在《神农本草经》和《本草纲目》中。

两千多年来，中医发现单用酸枣籽治疗失眠不能达到理想状态，因此该公式不断改进，最后，研制了从枣仁、蛹虫草、莲子、银耳、桂圆、百合等食品原料中提取的食用菌液。六种成分中的每一种都有益处，根据配方组合在一起，能充分发挥调和五脏、安神安眠的作用。

你在日常生活中应该注意什么？

1、白天有氧运动

在日常生活中，可以在白天做一些有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、骑马等，以促进血液循环，帮助睡眠。同时，锻炼建议形成一个规律性的模式，比如每天半小时或者一周三到四次。

2、睡觉前不要吃东西

睡前2小时最好不要吃东西，以免导致胃肠道堆积，难以消化，从而影响睡眠。

3、营造良好的睡眠环境

对于睡眠不适的人，我们必须创造一个良好的睡眠环境，例如，我们应该调整卧室的照明，避免太亮或太暗，而且温度是合适的，这对睡眠也有帮助。