心理保健技巧，心理保健知识

 1、心理健康的标准
    心理健康的标准是什么？各学派有各自的理解，目前国内较有影响的心理健康标准为以下七条：
（1）智力正常；
（2）情绪稳定；
（3）意志坚强；
（4）行为协调；
（5）人格健全；
（6）人际关系和谐；
（7）能积极地适应和改造现实环境。
2、信念――人体健康的妙方
大量医学科学研究证明，信念对人体健康有奇妙的作用。开滦煤矿工人地震时被长时间地埋在井底，在有限的氧气条件下，他们为什么能坚持到营救生还呢？这是信念起的作用。同样患“绝症”的病人，有的可能得以康复，有的则提前死亡。这就看谁能有坚强的信念来决定这生与死的不同命运了。
信念之所以对人体健康有奇妙的作用，原因在于信念能导致人体生理发生某种变化，从而提高抵抗疾病的能力，人体中的肾上腺皮质激素和催乳素受人的信念影响最大。此外，信念对人的情绪变化也有很大的影响。有坚强信念的人，对人生中遇到的困难的挫折往往能勇敢去面对并冷静地妥善处理。现代医学强调，人们在工作和生活要有良好的情绪，而良好的情绪又与人的信念有很大的关系，为此，医学专家向人们提出一个强有力的等式：失去自我支配即等于失去一切。
3、心理因素与衰老
衰老是人类及所有生物的生理必然过程。人是生活在群体中的，许多生活因素和社会因素都能导致人的衰老，但心理因素对衰老的影响尤为突出。古时候“伍子胥过关，一夜愁白了头”的故事就很能说明一点。在现实生活中，由于忧郁或悲伤使人加速衰老的事例也并不少见。
    人到老年，随着年龄的增长，一旦离开工作岗位，退到社会团体之外，就会有一种孤独感，加之日常生活的适应能力降低或失去经济上的自立以及家庭地位的改变，都会导致心理上的老化，从而降低机体对细菌、病毒和过敏物的抵抗力而致病。还有，不良的心理因素可使症状性高血压持续不降。所以保持良好的心态也可以防病抗衰老。
4、为了健康勿激动
在人生的道路上，平平稳稳，一帆风顺是不大可能的。有时候，人们会陷入深深的苦恼、极度的气愤和不可遏止的激动之中，或者进入一个剧烈、突变的紧张期，这些生理、心理的变化，可以直接影响到人体的健康和寿命。
    在养身之道中，大多数人都比较注重身体方面的保健，而对于心理方面的保健却缺乏足够的重视。有的人动不动就生气、激动、愤慨、恼怒甚至暴跳如雷，这种性格脾气是对自己身体的最大摧残，即使再好的补药吃进去，也是毫无用处的。因此，为了健康勿激动。
5、减轻“心理压力”的良方
（1）自我宣泄。即通过不危害他人的方式将内心怨恨发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一顿，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。
（2）请人疏导。当一个人有了心理上的痛苦后，找亲朋好友或同事交谈一下，这样不但可以找到解决问题的办法，还能得到心理压力的疏转机会。
（3）情绪转移。在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力和情绪，减轻心理压力。
（4）爱好冲消。就是经常根据自己的爱好去找事干，造成一定的紧张感。如运动、写作、研究问题、绘画等，这样可以使人变得积极、开朗。
（5）讲究心理卫生。注意阅读健身养性方面的书刊，根据自己的实际情况不断地调整情绪，增强承受能力和适应能力。
6、妒嫉会使人过早衰老
    现实生活中，妒嫉之心人皆有之，偶尔一两次不要紧，如果经常产生妒嫉之心而且耿耿于怀，那就属于病态了。
    因为人的下丘脑边缘系统及其临近部位，有着“快乐”和“痛苦”两个情绪中枢，妒嫉和忧郁、烦恼等情绪一样，会刺激“痛苦”中枢，引起肾上腺素分泌增加，外周血管收缩，肌肉松驰，消化腺活动下降，呼吸次数减少。容易妒嫉的人，其“痛苦”中枢长期受刺激会出现胃口差、气不顺、胸闷，长期如此，便会使人过早衰老。
7、培养子女健康的心理
父母对子女的爱是世界是最无私、最心甘情愿的爱，然而畸形的父母之爱，是很容易给孩子的心理发良带来事与愿违的后果。过分溺爱，不管他的要求是否合理，都处处满足，会养成孩子的自私任性，以我为中心的皇帝心理。生活中的大包大揽，超乎寻常的保护，也会养成孩子的过份依赖，对外生疏以及惧怕的心理。望子成龙，把学习成绩当成唯一衡量孩子好与坏的标准，如果学习好给予奖赏，不好则打骂，会使孩子产生逆反心理。那么怎样培养子女的健康心理呢？
（1）客观地爱子女，而不是主观的盲目地爱。从小注意培养他们坚强的性格和对挫折的承受力，以及独立的能力。
（2）为孩子创造良好的环境。这个环境不止是物质生活上的优厚，更重要的是使孩子生活在和谐、温暖、欢乐、优美的环境中，受到潜移默化的陶冶。
（3）避免任何形式的伤害或护短。对子女的过失和错误，要分析产生的原因，心平气和地进行教育，讲清道理，决不可不分青红皂白批评、训斥甚至打骂孩子。也不可一味护短、迁就，更不能为孩子抵赖、说谎或把责任推给别人。