炎炎夏日，如何愉快吃冰淇淋？

原标题：炎炎夏日，如何愉快吃冰淇淋？

炎炎夏日

没有什么比吃上一口冰淇淋

更幸福的事情了

可有些小伙伴一吃肚子就不舒服

上吐下泻的

大汗淋漓的夏天

却只能望“冰”止渴

这个夏天该怎么过啊

吃冰淇淋为啥会拉肚子？

首先要告诉大家，“吃了会拉肚子”“吃冰伤肠胃”这种说法，其实并不科学。

实际上，人体的温度是恒温的，冷饮吃进去后，要先经过口腔和食道的暖化，到达胃部的时候已接近体温，已经不会对肠胃产生直接的冷刺激。

吃冰淇淋会拉肚子，这主要是因为很多人平时习惯吃热食、喝热水，一下吃了过量的冷食，胃肠道受到刺激，就可能导致胃肠道功能紊乱，肠管蠕动加速，进而出现腹泻的症状。

该如何正确吃冰淇淋？

01

如何挑选？

首先，一定要购买正规产品，买的时候要看好生产日期和保质期。其次就是注意看成分表。可以 直接选择成分少的、添加剂少的，最好只有4~5种成分的。

以下有几种常用的添加剂，孩子要少吃或尽量不吃。

带有“糖”“蜜”“甜”字眼的， 基本都是甜味剂，比如 糖精钠、阿斯巴甜等。

带有颜色字眼的，往往都是色素，比如 日落黄、 胭脂红。

带有“ 苯甲酸”、“ 山梨酸”字眼的都是防腐剂。

带有“胶”字眼的，大多数是增稠剂，比如 卡拉胶、黄原胶。

02

一次不可多吃

冰淇淋的主要成分是牛奶、奶油等，雪糕的成分比较杂一点，冰棍基本上就是糖加水。

所以这3种冷饮比较下来，就营养价值来说，排序是：冰淇淋>雪糕>冰棍

但是，即便营养价值相对“高”了那么一点，也得控制吃的量：冰淇淋，每天不要吃超过80克；雪糕或冰棍，每天不超过一根。

03

饭前饭后不要吃

在吃饭前后吃冰淇淋，会影响食欲，并且不利于营养物质的吸收。 如果要吃，可以选在两餐之间食用。

用知识武装自己

还是能适当吃冰淇淋滴！

最后提醒大家

如果真的因为吃冰闹了肚子

一定不要觉得是小事

必要时还是要寻求医生帮助

以免造成严重后果

资料参考：健康中国