学会自己消化情绪是克服矛盾的必要技能

原标题：学会自己消化情绪是克服矛盾的必要技能

学会自己消化情绪是克服矛盾的必要技能

我们总是自以为自己的感受是被他人知道的，所以就该被他人照顾。

实际上这是婴儿的全能自恋：

我怎么了，妈妈就应该知道。

实际上你无论多么明显的表现你的受伤，他人可能还是不知道。或者没留意到，或者不理解，或者没感受到。他沉浸在自己的表述里，没有拿出多余的精力来感受你怎么了。

一旦他人理解并感受到了你的受伤，伤害的动作就会降低了。哪怕是你在报复敌人，你在感受到敌人的受伤以后，你在短暂的快感后，也会生出失落和悲悯，你的恨也会有相应降低。

这是人的本能，如果我们体验到了他人的受伤，就是会自动有所收敛。前提是，体验到。而不是别人咋咋呼呼告诉你他受伤了，然而你看他张牙舞爪的样子，一点都感觉不到。

因此你需要表达。表达两部分：

1.感受。告诉对方，你受伤了的感受。而不是告诉他他错了。“我受伤了”和“你错了”，带给别人对你的感受是不一样的。“你错了”会让对方陷入自我保护的防御，完全没有多余的精力顾及你。

2.原因。如果你单纯只表达受伤，对方容易感觉到你无理取闹，不可理喻。所以你需要告诉他你为什么会受伤，你基于他做的事情，联想是什么。

但你会发现这对你来说可能有点难。有时候你宁愿用吵架表达愤怒，也不愿意表达愤怒背后的受伤。

因为表达受伤有羞耻感。表达受伤，就是在自我暴露。自我暴露对很多人来说都是困难的，他们不愿意把自己内心真实的活动告诉对方，不愿意让对方了解真实的自己。会觉得一旦向对方敞开脆弱，就会被羞辱、被指责、被利用。

而这恰好也是早年经验。

没有人真正关心过你怎么了，你的感受是什么，你是否是受伤的。从小到大，所有人只关心你做得对不对，不关心你怎么了。

长大后，你也习惯性地不愿意面对自己内心真实的感受，更不愿意表达自己的真实感受。

还有一个原因就是，懒。

主动表达自己，还得思考自己我怎么了，我的真实感受是什么。其次还得思考，我为什么会有这样的感受。再次还要思考，我该怎么表达，能更好地让对方听到，并且理解，明白。

但是幻想就很简单了：

我脑子不转，你就该知道我怎么了。

去思考我想要什么多累，直接说我不想要什么就简单多了。

可沟通是要花力气的，毕竟大家都是成年人，谁也没有义务自动了解你。

最后，有话直说，也可能无法被理解，也避免不了被伤害。因为直接表达的目的，本来就是减少伤害的可能性，而非绝对。

表达的同时，就要接受不被接受的可能。

可表达的目的就成了：

如果对方是在意你的，就会在理解了后保护你。不在意你的，就没办法了。这时候你还是先保护好自己吧。