情绪放松50法

    俄罗斯心理学家推荐：

    1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。

    2、拥有一两个知心朋友。

    3、犯错误后可别过度内疚。

    4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。

    5、不必事事、时时进行自我责备。

    6、有委屈不妨向知心人诉说一番。

    7、常对自己提醒：该放松放松了。

    8、少说“必须”、“一定”等“硬性词”。

    9、对一些琐细小事不妨任其自然。

    10、不要怠慢至爱亲朋。

    11、学会“理智”地待人接物。

    12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。

    13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。

    14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。

    15、常常看相册，重温温馨时光。

    16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。

    17、每晚都应洗个温水澡。

    18、卧室里常常摆放有鲜花。

    19、欣赏最爱听的音乐。

    20、去公园或花园走走。

    21、回忆一下一生中最感幸福的经历。

    22、结伴郊游。

    23、力戒烟酒。

    24、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。

    25、作5分钟的遐想。

    26、培养1-2种新的嗜好。

    27、学会做自我按摩。

    28、参加一项感兴趣的体育运动。

    29、交1-2个异性朋友。

    30、有苦闷时可向日记本倾诉。

    31、理一次发。

    32、穿上喜欢的新衣。

    33、必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。

    34、少去噪音过大的场所。

    35、家养一种宠物。

    36、浴室、卧室里都可洒一点香水。

    37、宽容他人的缺点。

    38、大度地接受他人的批评。

    39、常常清理书桌。

    40、不时静思默想上几分钟。

    41、不妨看看动画片、读读童话故事。

    42、应跟儿童交朋友。

    43、给自己买些布娃娃之类的玩具。

    44、衣服颜色应多种多样。

    45、说话、用餐时有意减慢速度。

    46、品味美食，但忌高脂肪食品。

    47、克服妒嫉情绪。

    48、常常做深呼吸。

    49、常常拥抱亲人。

    50、化妆也可帮助您摆脱紧张。