医生建议：返校复学 先做好“收心”这道必答题

原标题：医生建议：返校复学 先做好“收心”这道必答题

新冠疫情防控进入常态化以后，学校复学复课正在逐步推进。对于沈城已经复学和即将复学的同学们，特别是面临中高考的考生们，如何快速找回学习状态，以饱满的精神顺利复课？沈阳市卫生健康服务中心直属健康教育中心刘皓医生，为重回课堂的同学们提供找回好状态的妙招。

规律节制 调整作息

生活规律对健康十分重要，工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。学生在开学后要及时调整生物钟，早睡早起，规律安排作息，不要睡懒觉，更不要熬夜。备考的学生要综合调整作息规律，使其和考试时间相契合，这样才有利于在考试时处于最佳状态，发挥更好的水平。

刘皓表示，恢复规律生活特别要重视睡眠规律。睡眠是保护眼睛、消除疲劳的最好方法。睡眠时间存在个体差异，成人一般每天需要7-8小时睡眠，儿童青少年需要更多睡眠，长期睡眠不足有害健康。

除了提倡学生保证每晚至少7