“人睡三觉，命比纸薄”，让孩子躲开发育渣睡眠，今后可能更长寿

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很多家长，特别注意养生，比如女性注意健康饮食、减肥瘦身，男性三十岁出头就开始“保温杯里泡枸杞”了。同时，他们也很注意孩子的健康养生。不过，从孩子的身体状况来说，可不适合大补特补，其实从睡眠上下功夫，也能给孩子的健康成长保驾护航。

有人说“人睡三觉，命比纸薄”，如果睡觉睡不好，不利于身体健康，自然也就影响寿命了。而如果能建立良好的睡眠习惯，知道怎么睡更利于身体健康，那么一旦保持良好的睡眠，自然身体健康，也更利于长寿。所以，“人睡三觉，命比纸薄”，让孩子躲开发育渣睡眠，今后可能更长寿哦。

躲开“吃完东西就睡”的渣睡眠习惯，保护孩子大脑

生活中，很多家长都会让孩子养成睡午觉的习惯，有时候孩子刚吃完饭，家长就哄孩子躺床上睡一会儿。有时候，孩子是吃饭时吃着吃着就睡着了。还有的家长，想让孩子晚上早睡，吃完饭直接就撵孩子上床睡觉。这种“吃完东西就睡”的睡眠方式，看似有利于孩子养成睡午觉和早睡的习惯，其实对孩子有害，属于比较渣的睡眠习惯。

因为，刚吃完东西后，体内大量的血液会向胃里聚集，促进吸收消化，若此时入睡，很容易导致大脑出现缺血缺氧的情况。所以，如果孩子经常“吃完东西就睡”，并不利于大脑发育。如果能让孩子躲开这个渣睡眠习惯，不仅可以保护孩子的大脑，还能让其保持正确的睡眠习惯，以后成年和老年之后，不容易发生大脑缺氧的情况，身体健康自然也容易长寿。

躲开“开灯睡觉”的渣睡眠习惯，对孩子视力、身体发育都有好处

另外，很多小孩子都有“开灯睡觉”的习惯，可能是小时候宝妈们为了方便喂奶和换尿布，给孩子长期开灯养成的习惯。但是，如果孩子大一点之后，这个习惯就得改改了。因为，我们体内有助睡眠的褪黑素只有在黑暗环境中才会产生。再者，晚上开灯睡觉，灯光也会刺激孩子的眼睛，一是有损视力健康，二是容易干扰孩子的睡眠，不利于其身体发育。

而且，褪黑素分泌过少，也会导致孩子发育受影响。所以，父母千万要让孩子躲开“开灯睡觉”的渣睡眠习惯，对孩子视力、身体发育都有好处。

躲开“睡太多或睡太少”的渣睡眠习惯，更利于孩子长高

另外，除了睡眠方式，我们再说说睡眠时长。正常来说，我们成年人每天睡7-8个小时就够了，如果是孩子的话，一般是9-10个小时，当然也是根据年龄而定的。像几个月大小宝宝的话，可能还能睡十几个小时。但是，如果是上了幼儿园之后的孩子，10个小时左右，学龄儿童9-10个小时足够。

所以，躲开“睡太多或睡太少”的渣睡眠习惯，更利于孩子长高。如果让孩子每天睡太多，孩子也容易迷糊，甚至因为被大人强迫多睡一两个小时而又哭又闹有抵触情绪，反而不利于提高睡眠质量，顺利进入深睡眠，也就影响长高了。睡太少，自然不用说，熬夜伤身，对正在长身体的孩子来说也不利于成长发育，更不利于长个子。

家长们，你家孩子睡得“健康”吗？

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