女人40岁以后，常吃5种食物，补气血助睡眠，人年轻！

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女人都希望自己能够青春永驻，都不想有皱纹在脸上，化妆品、美容院，钱花了不少，可还是难抵挡岁月的摧残。尤其是40岁以后，身体机能慢慢退化，睡眠质量也会下降，心情也往往不太好，皱纹也慢慢爬上了脸庞。那么，日常生活中我们该如何更久的留住自己的美丽容颜，而又少花冤枉钱呢？良好的生活习惯，舒畅的心情，适度的运动，再加上饮食上的调理应该是最理想的方式。

女人40岁以后，常吃5种食物，补气血助睡眠，人年轻！

阿胶

阿胶中含有明胶原、骨胶原、蛋白质以及多种微量元素等，是女人调理身体的佳品，能明显提高人体红细胞及血红蛋白的含量，通过补血而滋润皮肤。还能通过补血来养护卵巢，增强身体的抵抗力，让你的精气神十足。女人40岁以后，皮肤和脸色往往越来越差，经常吃点阿胶，能够让你的脸色更红润，肌肤更加细嫩有光泽，也会离衰老会越来越远，同时还可以达到安神助眠的作用。

桂圆

桂圆味甘性温，具有补益心脾，养血安神等功效，女人40岁以后，不妨经常吃点桂圆，或是用桂圆干泡水喝，能够很好的帮助我们调理身体，达到气血双补的效果，还能安神助眠，缓解焦躁的情绪，让你更好的入眠。

红枣

红枣的营养价值十分丰富，它富含的铁元素等具有很好的补血益气安神作用；大量的维生素C具有抗氧化作用，延缓衰老；大量维生素B可以促进皮下血液循环，防止黑色素沉淀，皮肤过早老化。女人40以后，不妨经常吃点红枣，能够帮助我们补气养血，安神助眠。

小米

小米中含有丰富的色氨酸，能够帮助我们调节我们晚上的睡眠质量，经常失眠的人，睡前不妨吃上一碗小米粥，失眠的情况会得到改善。另外，小米中还含有丰富的铁元素，可以为我们机体的红细胞提供营养物质，达到补气养血的效果。女人40岁以后，特别是更年期，情绪不稳，睡眠质量也差，不妨经常吃点小米粥，睡眠质量好了，气血足了，人也显年轻。

核桃

我们知道，核桃是一种很好的安神助眠食物，经常吃一点，有助于改善睡眠质量。其实，核桃还有很好的补气养血、美容养颜功效，核桃中含有的不饱和脂肪酸，在油脂分泌中起着重要的作用。女人40岁后，经常吃点核桃，睡眠质量好了，皮肤慢慢变得光滑也有弹性了，人也越来越年轻，越来越靓丽。