“眼睛干涩，视力模糊”？对眼睛最好的“7种食物”，比猪肝还补

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如今随着科技越来越发达，电子产品已经成为我们日常生活中必不可缺的物品，给我们的生活带来了极大的便利。但同时过多的使用电子产品，也对我们的眼睛造成了伤害，下面就带大家了解一下，吃哪些食物可以缓解眼睛的疲劳。

1. 胡萝卜

对眼睛有益的食物，首当其冲的就是胡萝卜，胡萝卜含有大量的胡萝卜素和微生物e，对眼睛的发育有非常好的帮助，比如改善视力等问题。我们在日常食用的时候，最好不要去皮，因为胡萝卜素最主要的位置就是在于皮下，如果去皮就等于丢失了大部分的胡萝卜素。

2. 玉米

衰老造成的眼睛伤害，比如视力下降，黄斑变性等。可以吃一些玉米，因为玉米含有叶黄素和玉米黄质，这两种成分都含有极大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

3. 火龙果

火龙果含有维生素e和花青素，花青素可以缓解眼部疲劳，改善眼部循环，预防视力受损等，有着非常良好的作用。很多果蔬中都含有花青素，但火龙果含有的花青素却是最高的。

4. 地瓜

地瓜富含蛋白质，钙磷钾等微量元素，当孩子的眼睛产生疲劳时，可以食用一些地瓜，它具有益气生津和补中和血的功能，能让眼睛恢复到最佳的舒适状态，同时还能让肝肾脏的器官加强。

5. 蓝莓

多吃蓝莓也能够帮助我们的眼睛缓解疲劳，还能够保护预防近视者的视力。近视的人在日常生活中可以多吃一些蓝莓，防止近视的情况越来越严重。

6. 菠菜

菠菜含有大量的叶黄素，对预防白内障有着很大的帮助。当眼睛布满血丝的时候，可以多吃一些菠菜，因为菠菜还含有着维生素b2，同时菠菜对预防干眼病也有着很好作用。

7. 蛋黄

蛋黄也含有叶黄素和玉米黄素，这些物质都有抗氧化的作用，对保护眼睛也起了很大的帮助。而这两种成分也非常容易被人体吸收，所以蛋黄的颜色越深，对眼睛的健康越有好处。