想长寿就要记住一句话

原标题：想长寿就要记住一句话

想要健康长寿，饮食方面应该要做好调整工作，并且要调整好心态，缓解紧张压抑的情绪，好的心态有助于延年益寿，可以让我们拥有健康的身体状况，平时大家应该要加强身体锻炼，排除体内的有害物质，尽量做好身体的保暖工作，避免身体受寒，否则会影响健康，想长寿就要记住一句话。

想要养生，记住中医推崇的一句顺口溜三寒两倒七分饱。所谓三寒，指的就是包括秋寒在内的倒春寒、五月寒和秋寒，三寒季节里要注意增减衣裳；两倒指的是睡好子午觉；七分饱就是吃饭要吃七分饱。三寒时节由于气候反常，人们很容易因为没来得及察觉而受寒。

就好比在平路上走着，突然出现一个小坑，因为没有心理准备很容易掉下去一样，所以在养生之道中历来强调三寒的调养，要随时关注气温变化增加衣服。两倒的好处也是显而易见的。明代医书《景岳全书》中说：善补阳者，必于阴中求阳；善补阴者，必于阳中求阴。

午睡能使心脏得到很好的保养在中医上也是讲得通的，养生大家南怀瑾因事务繁忙几十年如一日，每天只是子时(23:00~1:00)与午时(11:00~13:00)分别睡两个小时的觉，95岁去世时头脑仍然非常敏锐。对于上班族而言，在赶工作进度迫不得已时也不妨参考一下这种休息方式。

古人云：吃饭七分饱，健康活到老。中医自古以来就主张吃饭不要过饱。《黄帝内经》中说，饮食有节，饮食自倍，脾胃乃伤，意思就是如果饮食不节制，就会损伤脾胃。脾胃为后天之本，通过胃的受纳和脾的运化，使五脏六腑及各组织器官得到水谷精气的充养。如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复。

想长寿就要记住一句话，想要身体健康，大家应该要注意情绪的调节，缓解紧张压抑的情绪，好的情绪有利于身体健康长寿，平时大家应该要加强身体锻炼，坚持锻炼身体可以让我们拥有良好的身体状况，并且还可以调理机体免疫功能，吃饭的时候尽量吃到七分饱，不要吃得太饱，想要健康长寿必须要有好的生活习惯。