冬天别老吃大鱼大肉，多吃这菜，补钙是牛奶的8倍！一盘才两块钱！

原标题：冬天别老吃大鱼大肉，多吃这菜，补钙是牛奶的8倍！一盘才两块钱！

最近天气寒冷了，很多的小伙伴都说要出去吃一些好的，来保护自己。我很少参加朋友间的这些活动，因为大鱼大肉吃太勤了对身体也不是特别的好。朋友经常在外面吃好的，吃贵的，然而前段时间查出了一些病，主要导致的原因就是他每天都在吃大鱼大肉，不控制饮食。虽然每日的营养要摄入足了，但是千万不要过盛。我前两天去他家里看他的时候告诉他别再这么吃了。他也告诉我现在多吃一个菜，身体已经好很多了。而且一盘才两块钱，能够补充营养让身体更好，这个菜就是焖豆腐。

豆腐我们在日常生活中都经常吃，都知道它里面最优质的就是蛋白质了，但其实在里面还有很多的钙物质和微量元素。能够补充钙让身体更加健康。而且经常吃豆腐还可以让皮肤变得白嫩，像豆腐那样好。焖豆腐这道菜食材只用豆腐，剩下就是靠调料来制作出美味。豆腐的价格也是很便宜的，两块钱就可以搞定一大盘了，别再吃大鱼大肉了，多吃些这个菜能够让你的消化更好肠胃更健康。想要健康方法很简单，下面就分享给大家。

【焖豆腐】

食材：蒜末、生抽适量、蚝油一勺、淀粉一小勺、老抽少量、一些葱花、豆腐

做法：1、首先肯定是要把豆腐切成小块，然后开始热锅。需要在锅里加入一些油，热了之后加入豆腐，先使用中小火去煎。

2、变成两面金黄了，就先捞出来。趁着煎豆腐的时候，调制一些料。把淀粉、生抽、老抽和蚝油都加入一个碗里。然后倒入一些清水，混合均匀了。

3、锅里多余的油需要倒出来，剩下一点底油就可以了。把蒜末放到锅里，先将它炒香了。然后就将准备好的豆腐倒入锅中。

4、先翻炒均匀了，再将酱汁淋入锅中。接下去，倒入小半碗的清水。盖上盖子焖煮一小会儿，然后把盖子打开收汁，但不需要全部收干，留一些。最后，撒入葱花炒匀就可以关火了。

食材里面微量元素也有很多，而且它特别好吸收，能够带动你肠胃的消化。一大盘只需要两块钱，一两块就可以满足一天所需的蛋白质和钙，所以想要让自己身体健康的朋友们不要错过这道酱豆腐哦！

我是上得了厅堂，下得了厨房，爱钻研菜谱，爱分享生活的一枚普通奶爸，上面这道菜推荐给大家。如果你觉得这道菜还不错，可以在文章下方点个赞哦~如果你觉得它非常不错，那还等什么？下厨房，赶紧动手试试吧！