抗疲劳的心理调节

现代医学认为，一个人的身体健康与他的心理健康是互为关系、彼此影响的有机整体，而影响心理健康的因素很多。长久地失去心理平衡，会使人的肌体出现病变。据研究，身心放松可以降低紧张、焦虑意识，使应付困难的信心增强。 怎样做身心自我放松术?具体步骤如下： 1．选择一个空气清新、四周清静的环境。2．暂时放下或忘却自己心中的日常学习功课，这是一种主动的意识消除工作，对身心放松的效果影响很大。3，选择一种自我感觉较舒适的姿势，站的、坐的或躺的姿势均可。如果是白天，或者精神状态要进入兴奋阶段，最好选取站或坐的姿势，如果要进入休息状态或睡眠状态，那么可以选择坐的或躺的姿势。4．活动身体上的一些大的关节与肌肉，动作不需要有一定的模式，做的速度要均匀、缓慢，直至关节放开、肌肉松弛就行了。5．放松意识，注意集中。把意念归于某一对象或有意识地注意并放松整个身躯，而达到一种清静与舒适的清醒状态。青少年朋友不妨去亲身体验一下这种身心放松的感受，它一定能帮你消除疲劳。