身心健康的新标准

最近，世界卫生组织曾对健康作过如下定义：“健康不仅仅是没 有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态。”即人的健康 包括身体健康、精神健康和社会适应能力等三个方面。现在，该组织 又具体提出了人的身心健康的8条标准，它们是： 　　快食：所谓快食，就是吃得痛快。三餐的饮食吃起来感觉津津有 味，能快速吃完一餐饮而不挑食，食欲与进餐时间基本相同。快食并 不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃饭时不挑食，不偏食，吃得顺利， 没有过饱或不饱的不满足感。万一有持续性无食欲状态出现，应请教 医生，看看是否肠胃或肝脏有什么毛病。 　　快眠：快眠就是睡得舒畅，一觉睡到天亮。醒后头脑清醒，精神 饱满。睡得快重要的是质量，如睡的时间过多，且睡后仍感乏力不爽， 则是心理生理的病态表现。快眠说明神经系统的兴奋、抑制功能协调， 且内脏无病理信息干扰。 　　快便：便意来时，能快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上 有一种良好的感觉，便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。 　　快语：说话流利，语言表达准确、有中心，头脑清楚，思维敏捷， 中气充足，心肺功能正常。说话不觉吃力，没有有话说而又不想说的 疲倦之感，没有头脑迟钝、词不达意现象。 　　快行：行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应迅速， 动作流畅。证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。因诸多病变导 致身体衰弱，均先从下肢开始，人患有内脏疾病时，下肢常有沉重感； 心情焦虑，精神抑郁，则往往感到四肢乏力，步履沉重。 　　良好的个性：性格温柔和顺，言行举止得众人认可，能够很好地 适应不同环境，没有经常性的压抑感和冲动感。目标坚定，意志持衡， 感情丰富，热爱生活和人生，乐观豁达，胸襟坦荡。 　　良好的处世技巧：看问题，办事情，都能以现实和自我为基础， 与人交往能被大多数人所接受。不管人际风云如何变幻，都能始终保持稳定、永久的适应性，能保持对社会外环境和身体内环境的平衡。 　　良好的人际关系：与他人交往的愿望强烈，能有选择地与朋友交 往，珍视友情，尊重他人人格，待人接物能宽大为怀。即善待自己， 自爱、自信，又能助人为乐，与人为善。