运用心理补偿的技巧

人生道路不平坦，逆境对人们精神的压力较大，因此有害身心健康。但是，我们也必须认识到：逆境虽然为我们的前进道路设置了障碍，但它又是我们走向成熟的熔炉。古往今来，有多少不朽的业绩都是身处逆境的人所获得！这固然要归功于那些成才者的才智、品格或坚强的意志，但善于发挥“补偿”的心理功能，用以与逆境中压力进行抗衡并取胜，不能不说是他们成功的诀窃。补偿功能，原是指一种生理现象。当身体的某一器官产生病变或有缺陷时，另一些器官的功能会相应加强，以补偿不足。如双目失明的，其嗅觉、听觉、触觉往往都格外灵敏，在一定程度上补偿了视觉缺陷；又如失去了手的人，脚却变得非常灵活。 心理也有这种补偿功能。如一个人失去了亲人异常痛苦，此时，真诚的友谊和热情的帮助会给他（她）以温暖，在一定程度上减轻了他（她）的痛苦，补偿了他（她）失去亲人的不幸，这是一种取代的方法。还有一种叫转移升华的方法，如在生活中遭遇不幸，就把精力转移到别的事情上，从而得到了补偿。逆境中运用心理补偿，首先要善于正确认识生活目标。我们为自己确立了总的生活目标，然而达到这个目标的途径却多种多样，具有可变通性。逆境之所以是一位严酷的教师，是因为它为我们提供了一个重新认识，评价自己的反思机会。为何会陷入逆境，是自身的原因，还是社会的原因？若是自身条件不具备，可以通过及时修正目标而脱离逆境。若是由于社会的原因，则可以总结经验教训，以图发展。 逆境中运用心理补偿，还应当善于看到有利因素，保持自信和乐观态度，在打击面前，要能宽慰自己。如犯了错误，受到别人蔑视，要对自己说：犯错误不要紧，只要认识了错误，并知道怎样去改正就好；如果是改革遭到挫折，则要对自己说：“不经巨大的困难，不会成就伟大的事业。把逆境看成是人生难以避免的一段路，有了心理准备，自然就减轻负担，压力也会减小。当经过反思，认为自己走的路没有错，就应相信自己，相信前途的光明。而对于外界议论、环境压力不去争一时之短长，咬咬牙振作起来，从失败中杀出一条路，作出成绩。通过自我安慰和自我激励，取得心理平衡，情绪也自然能乐观。