如何让奶水快速增多？

原标题：如何让奶水快速增多？

虽然现在人们吃的比过去好了许多，但是很多新妈妈在产后还是会受到奶水过少的困扰，奶水少，宝宝的口粮就无法得到保障，喝奶粉虽然也可行，但是许多新妈妈还是希望自己能够亲自喂奶，毕竟母乳才是最好的，她们想要增加奶水，那么，让奶水快速增多的方法有哪些？

引起奶水不足的原因

引起奶水不足的原因有很多。如果不了解，可能无从入手。但了解过后，会发现原来是自己用错了方法或者不良的身体因素影响，进行改善就有很大帮助。

新妈妈们在分娩的时候，会因为过度紧张，或者家人中有对宝宝性别过分在意的情况，或宝宝早产、难产，妈妈过思绪无法紧张，对生产压力极大，以及其他社会心理刺激对新妈妈所造成的精神负担，都可能会引起产后奶水不足，让妈妈解除精神负担。家人的开导和陪伴还有关心是最至关重要的。睡眠不好，精神焦虑或担忧，有不开心的事发生，都会使妈妈出现奶水不足。

a、喂奶姿势不对，会引起乳汁堵塞，妈妈应该在喂乳是给予宝宝正确的喂乳姿势。

b、按需喂养，妈妈喂养宝宝不应该是按时的，而是根据宝宝的需求而决定，尤其是宝宝的前两个月，根据宝宝对奶量的需求来喂，也是减少奶产量的不必要流失。

c、母乳喂养时间。宝宝对配方奶的需求增多，就会减少宝宝对母乳的吸食，从而导致母乳产量的减少。

a、妈妈身体素质较差，如乳房发育不良，乳头疼痛或身体疾病，或因贫血、气血不足等，也会引起缺奶。

b、甲状腺水平应该保持在一个平衡状态，太高或者太低都会对产奶造成影响。

c、在生产过程中，大量出血，已经用力过度，造成产后恢复时间较久，也导致乳房分泌变缓，减少乳汁产量。

让奶水快速增多的方法有哪些？

亲喂的重要程度不言而喻吧，总之能亲喂就尽量亲喂吧，人体是很奇妙的，当它知道宝宝奶不够喝时就会增加，和用挤的不同，毕竟宝宝自已吸和机器催奶是不一样的。

记得我刚生完那1个月宝宝都吃不饱，后来也是有妈咪分享，要晚上也起来喂奶，这样奶量就会暴增，我亲自试过，真的有效果，只是会睡眠不足，所以我都是躺着边睡边喂，比较轻松。

每个人的体质不同，不是所有催奶食物都有效的，有些妈妈吃猪脚就没用，喝姜丝鱼汤、中药、牛肉就有用，还有一些奇怪的食物，像是淡水鱼酥、黑芝麻粉都会大涨奶，所以妈咪可以每种食物都试试，找到适合自已的催奶食物。

尤其洗完热水澡时，乳腺畅通，奶会比较多一点，所以我有时会带吸奶器到浴室里挤，只是现在天气冷，当心别感冒了。

分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。良好的生活环境很重要，心理健康也很重要。

哪些食物能让奶水增多？

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

金针菜含有营养物质十分丰富，所以有很高的食疗价值，专家认为它有利湿热、利尿、下乳的功效，所以如果妈妈们在分娩之后出现乳汁分泌不足或者缺乏的现象，可以用金针菜炖瘦猪肉进行食用，效果非常不错。

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400mg。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳 下乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳下乳。

茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳 下乳作用。

下乳食谱推荐

原料：黄花菜30g，花生米30g，通草6g，猪肝200g。

制作：将黄花菜30g、通草6g加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。

功效：产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。

原料：乌鱼1条，通草3g，葱、盐、黄酒等调味料

制作：将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。

功效：清热利湿，疏通乳腺，促进乳汁分泌，而且乌鱼富含优质蛋白质，还有促进产妇伤口愈合的功效。

原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。

制作：将猪蹄2只，通草6g，葱白3根，共同加水煮汤。

功效：通草有清热通乳的功能。此汤每日分3次服，连服3日，适用于产后缺乳少乳。

原料：豆腐1块，瘦肉馅300g，淀粉200g，香菇干1个，鸡蛋1个，葱花3g，生姜2g，高汤1碗，食盐、鸡精、生抽、香油少许。

制作：葱花香菇丁生姜沫放入肉馅中，倒入生抽，香油、鸡精搅拌均匀，再加入蛋黄搅拌。将整块豆腐碾碎，加入淀粉蛋清，盐少许，搅拌。像包包子一样，将肉馅包入分好的小块豆腐泥中包成丸子，用水蒸15分钟即可使用。

原料：木瓜750g，花生150g，大枣5粒，片糖3块。

制作：木瓜去皮去核洗净切块，将木瓜，泡过水的红枣和花生倒入水中，加入片糖3块，带水滚后，换文火煲2小时即可使用。

功效：促进乳汁分泌， 适用于产后缺乳少乳。

原料：醪糟(超市买的现成的)、鸡蛋1个、白砂糖(也可不放)；

制作：把鸡蛋打入碗内，搅均匀，备用；将适量水烧开，放入醪糟，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内（倒鸡蛋的同时也要搅拌，这样就成了蛋花了）；再次等水沸腾出锅；按个人喜好加适量的白砂糖。

功效：促进乳汁分泌， 适用于产后缺乳少乳。

麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角等食物有回奶的作用，妈妈最好就不要吃。

妈妈最好不要吃太多的油炸薯片、蛋糕等食物，这类食物热量高，没营养又不容易消化。你消化不好，也会影响到宝宝哦。

寒冷食物妈妈也尽量少吃，宝宝小肠胃很容易闹脾气的，到时候他拉肚子、胀气你就该急了。常见寒性食物有：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋、梨、西瓜等。

蒜、辣椒、胡椒、茴香等刺激性食物容易上火。哺乳后，宝宝可能会出现口舌生疮、便秘。

冰镇水果是哺乳期不能吃的东西。妈妈吃了很容易腹泻，宝宝也可能有腹泻。

很多妈妈都喜欢吃巧克力，认为巧克力能补充营养，但是，对于哺乳期的妈妈来说，吃巧克力时一定要严格控制量。过量食用巧克力，会使宝宝身体里的可可碱堆积，伤害到他的心脏和神经系统。

编后语

现在产妇们应该知道让奶水快速增多的方法有哪些了，如果产妇因为奶水过少而受到困扰，不妨试试以上这些方法，相信效果还是不错的，另外还要注意保持愉快的心情，如果实在是尝试了各种方法也不见奶水多，那就给宝宝添加奶粉。