不论男女，身体这处越“大”，寿命可能越长，希望你也在其中

原标题：不论男女，身体这处越“大”，寿命可能越长，希望你也在其中

春夏秋冬代表的是大自然一年四季的变化，而生老病死是人们需要经历的过程，人们的机体功能会随着人们年龄的增长，而呈逐渐衰老的趋势，直到衰竭，预示着人们生命的结束，而我们常见的长寿老人们，自身都有比较明显的特征。

不论男女，身体这处越“大”，寿命可能越长，希望你也在其中

肺活量大

近年来，越来越多的检测机构将肺活量作为判断人体衰老的重要指标，肺活量是指人们一次用力吸气后，再用力呼出的气体量，肺活量可以直观的反馈出呼吸肌的肌力和肺功能的状态，肺活量较小的人群，即便是爬楼梯或者进行稍微剧烈运动，就会出现气喘吁吁，上气不接下气的情况，呼吸是人们生命的特征，肺活量越大，则代表人体经过一次呼吸后，获得的养分越多，可以促进机体的正循环运转，自然也就更加长寿。

锻炼肺活量的方法

1、增强耐力

日常生活中，进行增强人体耐力的锻炼，可以起到锻炼呼吸肌的功效，有助于呼吸系统变得强劲，从而提高人体的肺活量，使肺活量逐渐变大，常见的，且随时随地可以进行的耐力锻炼有：深蹲、俯卧撑、跳绳等运动。

2、无氧运动

无氧运动，从字面也不难理解，简单点说就是人们的肌肉在缺氧的情况下进行剧烈的运动，特点就是机体在短时间内需要产生大量的能量，需要人体素质具有一定的爆发力，因此，无氧运动对肺活量的要求非常高，而进行适量的无氧运动，自然也可以增强人体的肺活量，常见的无氧运动有：举重、短距离冲刺等。

3、有氧运动

有氧运动范围很广，涉及到的运动项目也很多，坚持进行适量的有氧运动，可以在一定程度上增强人们的心肺功能，通过有氧运动，可以提高人体的肺活量，常见的有氧锻炼有：爬楼梯、跑步、游泳、打乒乓球、快走、骑自行车、练瑜伽等运动。

人们想要健康长寿，还需养成以下好习惯

积极乐观的心态

情绪是影响人们寿命的重要因素之一。研究发现，长期处于抱怨、压抑、生气的消极情绪下，容易造成人体内环境的紊乱，引发各种疾病，不利于人们的身体健康，自然也会影响人们的寿命，长寿的老人们，大部分都具有积极乐观的心态。

规律生活

充足的睡眠可以促进人体的健康，人体经过白天的紧张忙碌，夜晚需要通过高质量的充足睡眠，来完成调整和自我修复，规律生活，有助于人体的各项机能进行快速的恢复，使人体一直处于极佳的状态，自然也更有利于人们的长寿。

多喝水

水是人们生命的重要载体，在人们的体重中占的比重非常高，人体的新陈代谢会带走大量的水分，多喝水不仅可以及时补充人体需要的水分，促进新城代谢，还可以稀释血液的浓度，加快血液的流通，此外，多喝水还可以促进人们皮肤保持水嫩光滑，延缓人体的衰老。

清淡饮食

百病来源于饮食，饮食是人们生命中重要的部分，随着人们年龄的增长，肝、肾、心肺功能等重要机体功能开始走下坡路，不健康的饮食搭配，会无形中增加身体的压力，加速人体的衰老，尤其是中老年人群体，平时要养成清淡饮食的习惯，维持内环境平衡，有助于人们长寿。