免疫力是最有效的防护！增强免疫力，5点最有效，全家一起做

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人体是由细胞组成的，本身具有一定的免疫功能，用以抵御病毒的侵袭，不过每个人的身体素质不同，免疫力也不尽相同，这就是为什么当流感高发的换季时，有些人经常感冒，而免疫力强的人可以正常度过，免疫力对人体的健康非常重要，要重视。

免疫力是最有效的防护！增强免疫力，5点最有效，全家一起做

作息规律

人体经过白天的高强度工作，夜晚各个器官需要休息调整进行自我修复，没有高质量充足的睡眠，肝肾等重要器官无法正常完成修复，时间长了，就会造成机体功能出现异常，作息规律，可以促进肝经等器官完成自我修复，有助于提高人体的免疫力。

坚持适量锻炼

生命在于运动，长期缺乏锻炼的人，身体机能会出现危机，而坚持适量锻炼，有助于促进体内血液循环，加快新陈代谢，及时将血管内的毒素和废物排出体外，减少病毒和细菌的侵袭，同时，适量的锻炼可以使人体释放胺多酚，有助于人们释放压力，帮助身体进行修复，有助于提高人体的免疫力。

合理饮食

饮食是人们健康生活的头等大事，是人体获取营养物质的主要渠道，日常饮食要做到一日三餐准时，营养均衡，不可整日大鱼大肉，要荤素搭配，可以多补充些新鲜的果蔬，果蔬营养价值很高，且含有丰富的微量元素和维生素C，可以帮助人体提高免疫力。

保持愉悦心情

越来越多的研究表明，情绪在人们的健康长寿中起着重要的作用，当人们处于紧张、抱怨、失落等负面情绪下，人体会感觉到不适，长期处于负面情绪中，容易引发心脏病、高血压等疾病，而人们保持愉悦心情，有助于体内气血循环，改善血压、心率和白细胞数量，进而提升自身的免疫力。

多喝水

水是人们生命中的重要载体，在人体总质量中占比70%，平时养成多喝水的好习惯，不但可以补充人体所需要的水分，保持呼吸道黏膜湿润，减少细菌的侵袭，还可以使人体产生尿意，促进排便，将体内的毒素排出体外，尤其是早起一杯温开水，既可以稀释血液的浓度，还可以润肠通便，因此，多喝水有助于人体增强免疫力。

免疫力才是人体最好的医生，以上几个增强免疫力的方法在家一定要经常做！